孕妇食谱（孕妇食谱大全菜谱）

1、海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。造做：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。成效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。那个食谱能够弥补丰硕的营养，缓解委靡，对缓解妊妇抽筋有益处。

2、妊妇食谱如下：番茄炖牛腩：牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的感化，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半的番茄停止翻炒。

3、(1)把熟土豆、红萝卜去皮捣成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。

4、妊妇营养食谱：炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜15克，熟鲜笋15克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许冬菇可用黑木耳代。

合适孕妈妈吃的菜谱

1、干贝的营养价值很高，而冬瓜能够健脾祛湿，妊妇能够经常食用。牡蛎粥 质料有糯米、鲜牡蛎肉、猪肉、葱、胡椒粉、料酒。糯米、牡蛎肉、猪肉洗净备用，把猪肉切成丝。

2、合适妊妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步调：将乌梅清理去皮，大米清理清洁整洁预留。锅中放入乌梅，加上恰当凉水煮沸，去除乌梅渣，留出乌梅汁。

3、妊妇的饮食菜谱 鸡枞菌土鸡汤 原料：土鸡一只、鸡枞菌120g、盐、料酒、姜片适量。做法：(1)鸡胸肉拿出别的烹调其他部门用水洗净。(2)放入锅中绰水加点料酒、葱、姜，等水煮开后捞出鸡肉用水冲刷清洁。

4、海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。造做：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。成效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。

5、妊妇菜谱保举：孕中期如许吃，妈妈安康，宝宝伶俐 虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：(1)韭菜洗净切成3厘米长的节，鲜虾剥去，洗净，葱切段、姜切片。

6、合适孕妈妈吃的菜谱1 （1）核桃玉米奶 用核桃、玉米、牛奶以及少量的水就能够造做出那道核桃玉米奶了，此中核桃有助于强健大脑，进步记忆力，同时可以供给丰硕的营养。

1、还能够进步妊妇的体量。海带豆腐汤 原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 造做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

2、烧一锅热油，参加姜葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。 最合适妊妇吃的家常菜3 鸭块白菜 原料： 鸭肉100克，白菜150克，盐10克，料酒25克，花椒3个，味精少许，姜片5克。

3、海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。造做：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。成效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。那个食谱能够弥补丰硕的营养，缓解委靡，对缓解妊妇抽筋有益处。

4、清炒山药片在怀孕期间妊妇更好饮食比力油腻一些，少吃辛辣类的食物，所以说清炒山药片就是一道比力好的家常菜了，做法也十分的简单。我们需要筹办新颖的山药和芦笋，全数去皮之后切成小丁。

5、造做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。成效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，那款食谱能够弥补丰硕的营养物量的同时也能够有缓解乏力的感化，关于缓解妊妇抽筋有益处。

6、妊妇们更好是利用一些家常菜，那么妊妇合适吃什么家常菜呢？第一，妊妇合适吃什么家常菜呢？番茄炒猪肝。配料：猪肝五两、番茄三只。佐料：鸡精、白糖、淀粉、料酒、食盐。特色：增添食欲、营养丰硕。