梦斯绮招生直接对接老师
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春吃芽 夏吃瓜 秋吃果 冬吃根
眼下秋姑娘都已经来好几天了
少不了要和各人伙儿说说那些
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秋吃果
我今天要说的不是生果，而是 坚果。
秋季阳气收敛，也是天然界果实丰收的季节，恰是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。
它们富含卵白量、维生素、不饱和脂肪酸等营养物量，尤其入秋食用对安康大有裨益！
强体
之
果
榛子
在“世界四大坚果”中，榛子营养价值更高，有着 “坚果之王”的称号。吃起来不只越嚼越香，还十分开胃。
榛子中不饱和脂肪酸和卵白量含量十分丰硕，铁锌磷钾维生素，各类营养素的含量都超高！
对人体骨骼及牙齿的发育，和皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健感化 。
想长命，常吃榛子，准儿没错！
它有助于降血压、降血脂、庇护目力以及延缓衰老。并且，榛子中富含的营养素很容易被人体吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养感化。
小提醒：每周5次，每次吃一小把（25~30克）。榛子性量偏温热，吃多了易上火。
滋补秘方
榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
提醒：有养肝益肾，明目丰肌成效；每日1剂，迟早空腹服食；适用于体虚、视昏等。
摄生
之
果
核桃做为单蠢呆懵的小编
常被伙伴儿们关（嘲）心（讽）：
记得多吃点儿核桃
白叟吃了护血管
核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物量等能庇护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。尤其合适中老年人和绝经期妇女食用。
孩子吃了健大脑
核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有优良的保健感化。十分合适生持久的孩子和经常用脑的成人食用。
病人吃了镇咳平喘
核桃仁的镇咳平喘感化也非常明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
女人吃了抗衰老
经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。
小提醒：每周更好吃两三次。
滋补秘方
核桃粥
原料：核桃肉15个，大米100克，白糖适量。
做法：将核桃肉、大米加水同煮粥，用白糖适量调味即可食用。
提醒：有补肾，益肺，润肠感化。大便溏稀者不宜食用。
抗癌
之
果
杏仁
杏仁是性凉之物，十分合适枯燥的秋季食用。杏仁还有奇特的行咳、润肺、行喘感化，可以有效地对于秋天常呈现的咳嗽症状。
别的，杏仁甙受酶的感化生成一种天然抗癌物量，能选择性毁坏癌细胞。
小提醒：每周进食2次杏仁，每次一把（30克）摆布，大约20~25粒，持久对峙，患心脏病或冠心病的几率就会降低50％。
滋补秘方
杏仁粥
原料：甜杏仁10克，粳米50克。
做法：
1、将去皮甜杏仁10克研成泥状，参加到淘洗清洁的50克粳米中；
2、参加适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。
提醒：宜温热时服食，日服2次，可做迟早餐。具有行咳平喘之成效。安康人也可常食以强身健体，预防疾病。
润肺
之
果
腰果
腰果，营养价值也十分高。不只平常人吃了大有裨益，并且腰果富含的钙、磷、锌、铁等微量元素，还能抗氧化、防衰老、抗肿瘤，对高血脂、冠心病患者有很好的食疗效果。
腰果仁润肺、去烦、除痰。此外，腰果还能够健脾，脾胃欠安的伴侣，常吃会有不错的保健成效。
小提醒：每周吃2、3次。但是瘦削、糖尿病患者，以及过敏体量的人更好不吃。因为腰果所含的脂肪和糖分良多，并且吃多了还容易过敏。
滋补秘方
腰果拌虾仁
质料：腰果100克、虾仁250克，盐、麻油、葱末少许，卵白1个，油3匙。
做法：
1、腰果用油炸熟备用，然后将虾仁洗净去肠泥，沥干水分。将酱油、葱末、卵白混合拌匀，再将虾仁浸泡于酱油、葱末与卵白混合的汁液内，放置冰箱冷藏约1小时。
2、油烧热熄火后，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟，再将油滤掉，腰果与虾仁拌匀后即可食用。
肾
之
果
栗子
怀柔的糖炒栗子可是出了名的！
曾经，北京陌头那一堆堆、一筐筐，深褐油亮，冒着热气，飘着异香，刚出锅的 “糖炒栗子”无不给人留下深入印象。
咬开一个，露出金黄色的果仁，吃到嘴里，甜香满口，回味无限。难怪前人都称糖炒栗子为 “灌香糖”。
板栗富含柔嫩的炊事纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭还低，即便是糖尿病人都能够恰当食用。
别的，栗子最合适“觉得身体被掏空”的男性盆友们啦
，栗子治肾虚、腰腿无力更好。
小提醒：可经常食用，每次恰当食用。吃多了容易胃不恬逸。
滋补秘方
板栗炒香菇
原料：板栗肉100克，香菇60克，加调料炒食。
做法：将板栗肉煮熟，放入浸发好的香菇中炒熟，加调料炒匀即可。
提醒：板栗可补肾强筋。
抗忧郁
之
果
葵花籽闲着没事儿嗑瓜子
打发无聊时间事小
除忧解烦才是正经
美国生物学、医学的专家们，对葵花籽的医疗感化停止了研究，证明葵花子对治疗 抑郁症、神经虚弱、失眠症等有很大的益处，还能加强人的记忆力。
1、降低胆固醇，庇护心血管安康。
2、预防贫血。
3、每天吃一把葵花籽能满足人体一天所需的维生素E。
4、安靖情感、避免细胞衰老、预防成人疾病。
5、治疗失眠、加强记忆力。对癌症、高血压和神经虚弱有必然的预防成效。
6、葵花籽的卵白量中含有精氨酸。精氨酸是造造精液不成贫乏的成分。因而，处在生育期的汉子，每天食用葵花籽对身体长短常有益处的。
心脏
之
果
高兴果逢年过节
必会采购良多高兴果
孩子们都喜好的跟什么似的
不外也就“逢年过节”才吃
为啥？
因为我
高兴果果仁是高营养的食物，尤其对 心脏有很好的庇护感化。所含有的单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，削减心脏病。
它丰硕的油脂，能润肠通便，有助于机体排毒。又是滋补食药，能够调中顺气、治疗神经虚弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
小提醒：每周至少吃2次。怕胖的人、血脂高的人应少吃。
长命
之
果
松仁
3000多年以前，人们就已经爱上松籽了。那时候，人们就已经认识到松籽的强身建体、延年益寿的感化。宋朝人更把松籽视为 “长生果”。
松籽仁中含有丰硕不饱和脂肪酸，其是修建脑细胞必不成少的脂肪酸，具有完美脑的构造、加强脑细胞代谢、促进和维护脑细胞功用和神经功用的感化。
因而是儿童和青少年健脑益智和生长发育不成贫乏的营养食物，也是中老年人补脑健脑的保健佳品。
不只如斯，松仁具有养阴、熄风、润肺、滑肠、祛风湿、润五脏、补体虚、滋润皮肤、抗衰延寿等感化。称松仁为“长生果”一点也不夸大。
滋补秘方
松子粥
原料：松子仁20克，粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
提醒：养阴润肠。每日2次，或随意食之。
和胃
之
果
花生记得小时候常和小伙伴儿猜谜
“麻屋子 红帐子 里面住着个白胖子”
说的就是花生啦
花生，被誉为“动物肉”、“素中之荤”，其营养价值可与鸡蛋媲美。花生能够滋养补益、延年益寿，也可被称为 “长生果”。
花生富含优良的卵白量和脂肪，还含有包罗叶酸、维生素、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整我们，出格是孩子营养平衡方面有很重要的感化。
别的，还有那8大成效：促进生长发育、健脑益智、延缓衰老、润肺行咳、凝血行血、降低胆固醇、养血通乳、防癌。
小提醒：可经常食用。高血脂症者宜去皮食用。
解毒
之
果
南瓜子那工具乡间人最奇怪了
家家都有 家家也都炒熟了吃
不是我们吃不起“瓜子”
而是此南瓜子可不比“瓜子”营养价值低↓
南瓜子具有补中益气，消炎行痛，解毒杀虫，降糖行渴的成效； 对久病气虚、脾胃虚弱、糖尿病、蛔虫等病症有很好的疗效。
解毒内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消弭体内细菌毒素和其他有害物量，能起到解毒感化。
庇护胃粘膜、帮忙消化 南瓜所含果胶还能够庇护胃胶道粘膜，促进溃疡愈合，还能促进胆汁排泄，加强胃肠爬动，帮忙食物消化。
防治糖尿病、降低血糖南瓜含有丰硕的钴，钴能活泼人体的新陈代谢，促进造血功用，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
消弭致癌物量 南瓜能消弭致癌物量亚硝胺的突变感化，有防癌成效，并能帮忙肝、肾功用的恢复，加强肝、肾细胞的再生才能。
促进生长发育南瓜中含有丰硕的锌，为人体生长发育的重要物量。
小提醒：能够经常食用，每次约50克。胃热病人宜少食，不然会感应腹胀。
文章来源：北京潮生活（ID：bjwx0100）
