孕妇食物（孕妇食物禁忌一览表）

能够适量的吃核桃、花生、巴旦木、杏仁等坚果类食物；每天有必然量的米、面等主食摄入；需要时能够服用营养素弥补剂，如多维元素片等，弥补维生素、钙量、铁量等。

碳水化合物。能够从米面、粗粮傍边获取，建议食用一些油腻好消化的碳水化合物，能够蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，并且要适量食用，以免体重增长过快，倒霉于妊妇的安康。卵白量。

妊妇合适吃坚果，核桃，牛奶，豆成品，蛋类，牛肉等食物。凡是情况下，妊妇在怀孕期间应该多吃一些富含优良卵白食物以及新颖的蔬菜生果，留意营养平衡。

妊妇合适吃什么食物

1、碳水化合物。能够从米面、粗粮傍边获取，建议食用一些油腻好消化的碳水化合物，能够蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，并且要适量食用，以免体重增长过快，倒霉于妊妇的安康。卵白量。

2、怀孕期间的女性需要摄入足够的卵白量营养，所以合适妊妇吃的食物有猪瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物，还有一些豆类成品含有丰硕的动物卵白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐丝等，那类食物都合适妊妇食用。

3、妊妇合适吃坚果，核桃，牛奶，豆成品，蛋类，牛肉等食物。凡是情况下，妊妇在怀孕期间应该多吃一些富含优良卵白食物以及新颖的蔬菜生果，留意营养平衡。

4、妊妇能吃米面、土豆、芋头、鸡肉、牛肉等。米面、粗粮傍边碳水化合物良多，能够蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，并且要适量食用。鱼肉、鸡肉、牛肉等动物卵白和动物卵白多，烹调体例要油腻，尽量以蒸煮为主。

5、卵白量摄取要充沛，恰当的吃一些鱼肉，瘦肉，奶类以及成品，豆类等好比豆芽、豆干、豆泡等。需要足量的脂肪，能够恰当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食物，还有黄花菜、香菇鸭肉等。

妊妇必吃的12种食物小米：小米中的粗纤维、碳水化合物、维生素等长短常丰硕的，不只营养丰硕关于食欲有所增加，关于妊妇来说还能很好地预防吐逆。

多吃坚果。坚果是营养密度更高的食物之一，富含卵白量、安康脂肪、炊事纤维、维生素E、钙。你可能会问，坚果不是热量很高的吗？是的，但是他们的热量是最安康的`热量。坚果是大天然最完美的食物。

妊妇在生活中能够吃那些食物板栗、红枣、萝卜、柠檬、牛肉、葡萄、酸奶、小米、茼蒿、海鱼、海参、野菜等食物。妊妇更好还要晓得怀孕期间不克不及吃什么。更好不要吃荔枝，桂圆，山楂，不吃寒凉的食物如螃蟹等。

妊妇合适吃坚果，核桃，牛奶，豆成品，蛋类，牛肉等食物。凡是情况下，妊妇在怀孕期间应该多吃一些富含优良卵白食物以及新颖的蔬菜生果，留意营养平衡。

碳水化合物。能够从米面、粗粮傍边获取，建议食用一些油腻好消化的碳水化合物，能够蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，并且要适量食用，以免体重增长过快，倒霉于妊妇的安康。卵白量。

怀孕期间的女性需要摄入足够的卵白量营养，所以合适妊妇吃的食物有猪瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物，还有一些豆类成品含有丰硕的动物卵白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐丝等，那类食物都合适妊妇食用。

奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2凸起，是妊妇抱负的食物，每日应饮用250g以上。

专家因而主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可避免妊妇盆腔传染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

能够多吃含有维生素比力高的食物，出格是生果、蔬菜中的含量比力高，好比苹果、草莓、橙子等生果，菠菜、芹菜、油麦、绿叶的蔬菜，而且那些食物中还含有叶酸的成分，有助于避免胎儿呈现神经管发育畸形的现象。

1、妊妇能够吃的食物有良多，能够多吃一些新颖的生果蔬菜。生果能够吃香蕉、苹果、西瓜、火龙果、猕猴桃、橘子、橙子等等都能够吃。

2、妊妇合适吃坚果，核桃，牛奶，豆成品，蛋类，牛肉等食物。凡是情况下，妊妇在怀孕期间应该多吃一些富含优良卵白食物以及新颖的蔬菜生果，留意营养平衡。

3、能够多吃含有维生素比力高的食物，出格是生果、蔬菜中的含量比力高，好比苹果、草莓、橙子等生果，菠菜、芹菜、油麦、绿叶的蔬菜，而且那些食物中还含有叶酸的成分，有助于避免胎儿呈现神经管发育畸形的现象。