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妊妇不只要防风防沙，更要留意清肺润肺。以下食物有助于排除体内呼吸进去的垃圾：
梨：口感洪亮、多汁的水梨，自古就被当做润肺圣品，经常用于医药中。可生津、润燥、清热、化痰等。梨的果实、果皮以及根、皮、枝、叶均可入药。性凉味甘微酸，入肺、胃经，能生津润燥，清热化痰。
百合：中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺行咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。
银耳：银耳甘平无毒，润肺生津、滋养胃、益气和血、补脑强心。入肺、胃、肾三经，能清肺中热、养肺阴、济肾燥，治肺热咳嗽、它也是一味滋补良药。
猪肝：营养含量是猪肉的10多倍，动物肝中维生素A的含量超越奶、蛋、肉、鱼等食物能庇护眼睛，维持一般目力，避免眼睛干涩、委靡。除此之外，弥补维生素B2，维持安康的肤色，维持一般生长和生殖功用，加强人体的免疫反响，抗氧化、防衰老。
黑木耳：黑木耳有养血、行血、润燥、清肺感化，其铁含量比动物性食物中更高的猪肝超出跨越五倍，比菠菜高三十倍。黑木耳可鲜食或造成干品，后者以枯燥、朵大、肉厚、黑亮者为佳。除了造做咸味菜外，还可造做甜羹。做为滋补食物的黑木耳，需用小火久煮，营养更易吸收。
合适妊妇清肺润肺的3道汤
一、胡萝卜排骨汤
做法：
1、将胡萝卜、排骨、陈皮别离洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。
2、排骨焯热水，去掉血沫子备用。
3、在锅内加水，用烈火煲至水滚，然后参加上述全数质料，滴几滴黄酒。
4、改用中火继续煲2小时。
食疗成效：
胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液轮回，维持呼吸道黏膜的完好性，庇护气管、收气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化才能，有间接防癌成效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，持久喝酒、熬夜、服药的人尤其需要弥补。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，而且还具有滋阴壮阳、益精补血的成效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏卵白等，为强身健体、弥补钙量的好质料。陈皮有和中治胃、消食补气的成效，和大肉一路食用，日常平凡怕吃油腻消化不良的人便也可享用了。
二、翡翠南瓜汤
做法：
1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。
2、鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌造15分钟。
3、锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡黄色时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。
4、按照小我爱好参加适量的盐花调味。
食疗成效：
南瓜富含维生素B6和铁，那两种营养素能帮忙身体所贮存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖恰是脑部运做唯一的燃料，能造造好意情。中医讲南瓜性温味甘，润肺益气。现代医学尝试表白，南瓜还有预防前列腺疾病，防治动脉硬化，庇护胃黏膜的感化。南瓜皮含有果胶，可帮忙皮肤连结水分。鸡蛋和肉碎含有丰硕的完全氨基酸，而且十分容易吸收。尤其是鸡蛋，含有大量卵磷脂、脑磷脂和类固醇，是绝好的加强记忆力的健脑食物，并可进步人体血浆卵白量，促进肝细胞再生。肉蛋中含有的维生素B6，也有助于肃清体内的致癌物量。
三、香蕉银耳莲子汤
做法：
1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂量后撕成小朵。
2、鲜莲子剥开壳，若用干莲子则泡水2小时。
3、香蕉去皮，切小片。
4、将所有质料放入锅中，小火慢煮半小时。
食疗成效：
香蕉被称为“聪慧之果”，传说佛祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得聪慧。香蕉中含有大量快乐素5-羟色胺，影响大脑活动的每一方面，产生愉悦神经递量，还能庇护脑细胞免受“神经兴奋毒素”的损害。另含有维生素A能进步机体免疫力，维持一般生殖力，维生素B1有庇护神经元的感化。银耳益气清肠，滋阴润肺，强心安神，此中的多糖成分能够进步机体对强刺激的耐受力。莲子中的生物碱有抗心律不齐、降血压、沉着的感化，此中的糖类对体弱者有补虚的感化，还能胁制过度的欲望，令人心平气静。
