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在孕期，有一个孕期问题几乎困扰一半以上的妊妇，那就是孕期腿抽筋。孕期腿抽筋到底是怎么回事呢?
先来领会一下，孕期腿抽经次要发作在夜间。引起抽筋的原因有良多，次要原因是体内的钙与磷比例不服衡，也有可能是腿部肌肉承担增加、血液轮回不良，就好比怀孕期间走了良多路或者站立的时间比力长。
除去本身因素，还有气候因素，气候冰冷，孕妈保暖没有做好同样会引起腿部抽筋。
腿部抽筋的觉得，想想都很酸爽，不能不慨叹孕妈实的很伟大，也是实的很辛苦。让人快乐的是孕期腿抽筋是能够预防的。
起首， 饮食习惯，孕妈在常日摄取食物时，要多吃含钙丰硕的食物，好比排骨、牛奶，在增加钙的同时不要忘记弥补维生素，尤其是维生素D，来促进钙吸收。
还有就是孕期伸展运动，平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，连结那个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复本来姿势。
从怀孕四个月起头，每日两回，每回三次。值得留意的是那些动做不行躺着能做，坐着也是完全能够的。
还有睡眠时必然要连结下半身的温度，在入睡前，必然要留意小腿的保暖，在睡觉时接纳侧卧姿势。
不要过度委靡，制止走路太多或站得太久；歇息时可平躺将脚部略微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不恬逸；
常推拿抽筋的脚部肌肉使轮回增加以利排除代谢物，并能够搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会愈加显著。
除了以上的留意事项还有最初一点，在穿衣方面，孕妈必然要选择恬逸的妊妇拆，在选择袜子的时候，选择弹性好、较厚一点的棉量、毛料的料子，鞋子必然要选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，而且要有合脚、贴脚的柔嫩鞋体。
做好防护工做，就大大降低了腿部抽筋的风险了，但是一旦发现腿部抽筋了，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也能够将脚掌向上弯以抽伸小腿；
别的，伸曲膝盖，并把脚掌向膝盖的标的目的翘，向上屈曲，小心地以踝部停止绕圈运动，也可减轻症状。但是若是抽筋情况严峻的话，就必然要请医师诊治。
希望每位孕妈都能够制止那一大问题，究竟结果腿部抽筋实的很难受。欢送列位留言评论
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