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育宝宝是一个既甜美又艰苦的过程妊妇芹菜，如早孕反响、妊娠高血压、孕晚期水肿等各类反响城市影响到妊妇及胎儿。要应对那些症状也不难妊妇芹菜，只要吃对食物就能减轻以至制止。
妊妇饮食食谱：
1、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食物中妊妇芹菜，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量更高。若是妊妇在睡前喝一杯蜂蜜水，不只有安神的成效，还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，从而进步睡眠量量。别的，若是妊妇每天上下战书喝水时加数滴蜂蜜，有通便的成效，可有效地预防便秘及痔疮。
2、富含VC果蔬——预防前兆子痫
前兆子痫是孕晚期容易发作的一种严峻并发症，且会影响妊妇和胎儿的安危。有关专家对数百名前兆子痫及安康妊妇的饮食停止查询拜访发现，每天从食物中摄取VC较少的妊妇，血液中的VC程度也较低，她们发作前兆子痫的几率是安康妊妇的2-4倍。因而，专家建议，孕期应留意多吃富含VC的新颖蔬菜和生果，每天的摄取量更好不低于85毫克。
3、冬瓜和西瓜——帮忙消弭下肢水肿
到妊妇芹菜了孕晚期，因为下腔静脉受压，招致血液回流受阻，妊妇的足踝部常会呈现体位性水肿，但一般颠末歇息就会消逝。若是歇息后水肿仍不用失或水肿较重但无其他异常，即称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰硕，有利尿行渴的感化。多食冬瓜或煮冬瓜汤，可缓解妊妇的下肢水肿现象；西瓜有清热解毒、利尿消肿的感化，常食会使妊妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮忙消弭下肢水肿。
4、动物肝脏——制止发作缺铁性贫血
女性怀孕后很容易呈现心理性贫血，又以缺铁性贫血最为常见。妊妇一旦缺铁，就容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期可多吃各类动物肝脏等含铁丰硕的食物，但一周吃一次即可，且更好同吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物，以增加铁在肠道的吸收率。
5、南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰硕。它不只能促进胎儿的脑细胞发育，加强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反响后恢复食欲及体力有促进感化。
6、葵花子——降低流产的危险性
葵花子里丰硕的VE可以促进脑垂体前叶促性腺排泄细胞功用，增加卵巢机能，使卵泡数量增加，黄体细胞增大，加强孕酮的感化，促进精子的生成及加强其活力。医学上常接纳VE治疗不孕症及前兆流产，故又称为生育酚。若是妊妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后很难再孕。孕期可每天吃2勺富含VE的葵花子油，即可满足所需，又有助于安胎，降低流产的危险性。
7、马铃薯——减轻孕吐反响
马铃薯中丰硕的维生素B6有行吐感化，正好缓解孕早期最凸起的恶心、吐逆和食欲欠安等妊娠反响。马铃薯不只可帮忙妊妇缓解厌油腻、吐逆的症状，它也是防治妊娠高血压的保健食物。
8、芹菜——防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，出格是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰硕，具有清热凉血、醒脑利尿、沉着降压的感化。孕晚期经常食用芹菜，能够帮忙妊妇降低血压，也能预防缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合症引起的前兆子痫等并发症。
