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怀孕了妊妇过，良多孕妈妈都说过得很辛苦妊妇过，担忧胎儿平安，全身酸痛，各类孕期综合征，成天盼着赶紧“卸货”。其实，孕期也能够过得很恬逸，只要孕妈妈掌握了办法，今天小编就为各人分享北京协和病院妇产科副主任医师马良坤传授总结的5大妙招，有需要的孕妈妈赶紧保藏了。
第一大妙招妊妇过：服用维生素B6，轻功化解孕吐
马良坤传授暗示，50%以上的妊妇会呈现孕期吐逆现象，孕早期身体仍处于妊娠适应阶段，8~9周孕吐会较为严峻，13~14周之后可逐步缓解。
对于孕吐，能够服用维生素B6对于，有比力好的镇吐效果，2013年美国食物药品办理局(FDA)认定维生素B6为孕吐治疗的合法药物。若是孕吐忍不了，能够问问产科医生能不克不及给您开维生素B6。
第二大妙招：适量运动，让酸痛的身体更恬逸
马良坤传授暗示，怀孕后孕妈妈城市有腰骶部痛苦悲伤、耻骨结合的痛苦悲伤等。对于那些不适，孕妈妈能够采纳运动的体例。
一般来说，瑜伽和漫步等都很适宜，能够熬炼肌肉的韧性、灵敏度和耐力，增加血液轮回，缓解孕期不适，加强孕妈的情感自控才能，还能让孕妈们在消费期间愈加运力自若。
第三大妙招：按期产检，让不安的心放下
马良坤传授，孕期10个月，孕妈妈都十分担忧胎儿的情况，若是过度担忧，就会引起孕妈妈不适。能够通过按期产检，准妈妈能够领会到胎宝宝的生长发育情况。
马传授说，每一次产检我都不错过。当NT成果出来时，显示“一切一般”，像其他孕妈妈一样，马上给老公打德律风报告请示情况，高兴得像个孩子。此外，我还主动要求动态监测血糖，管住嘴，迈开腿，控造孕期血糖程度。
第四大妙招：夫妻敦睦，让表情更舒畅
马良坤传授暗示，夫妻关系十分重要，只要夫妻关系更敦睦，孕妈妈才气过得高兴。同时，做为家人必然要对孕妈妈宽大，要赐顾帮衬孕妈妈的感触感染。
当然，孕妈妈也要学会调理本身的情感，尽量让本身开高兴心，因为那是对方疾病更好的办法。大量案例显示，若是孕期夫妻关系欠好，胎儿也发育的不是很好。
第五大妙招：营养平衡，对于疾病的末极法宝
马良坤传授暗示，孕期必然要“迈开腿，管住嘴”，可见饮食是个大问题。大量数据申明，良多妊娠期综合征都是因为饮食招致，如妊娠期糖尿病等等。
所以，孕妈妈想要过得恬逸，必然要营养平衡，让本身的孕期体重增长量控造在10-13公斤以内。如许就能更大化削减孕期疾病，也让孕期生活过得更恬逸。
以上就是北京协和病院马良坤传授总结的办法，有需要的孕妈妈能够学一学。当然，想要孕期过得更恬逸，其实还有良多种办法，有需要的孕妈妈能够看下北京协和专家撰写的那本书，必然会让妊妇过你收成满满。
本文系孕妈营养课堂原创，孕妈妈能够存眷此微信，同时感激济南艾玛妇产病院专家的指点。孕妈妈有任何不孕、备孕、孕期方面的疑惑，都能够和我们联络。
