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准妈妈过了早孕反响期妊妇饼干，一般都食欲大增妊妇饼干，吃些零食必定是常有的事。可是妊妇是个特殊群体妊妇饼干，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?小智教师出格挑选10种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养加分!
一、无花果
保举理由：那可是个好工具。 能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
二、大枣
保举理由：大枣的营养价值很高。因为它不只本身含有丰硕的维生素C，还能给妊妇弥补铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不克不及吃得太多，不然很容易使妊妇胀气。在那妊妇饼干我能够告诉妊妇，大枣能够做成红枣粥来喝。
三、酸奶
保举理由： 酸奶里面含益生菌， 能够帮妊妇调度肠胃，同时又富含卵白量，是弥补卵白量很好的来源。并且酸奶清冷、爽口，很容易被消化吸收。小智教师QQ407602904，存眷安康，时髦护肤征询的姐妹能够加教师获得免费的安康摄生指点。
四、奶酪
保举理由：那可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪成品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰硕的卵白量、维生素B群、钙和多种有利于妊妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于妊妇的肠胃对 营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的妊妇一点都不消担忧吃多了奶酪会会发胖!
五、全麦饼干
保举理由：妊妇在孕期需要恰当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦饼干可以增加体内的炊事纤维，还能弥补更全面的营养，有便秘问题的妊妇能够测验考试把它做为小零食。
六、葡萄干
保举理由：能补气血，利水消肿，其含铁量十分高，能够预防预期贫血和浮肿。固然葡萄干好吃但是也不克不及多吃，尤其有些胖的妊妇还有患有妊娠糖尿病的妊妇万万不克不及吃葡萄干。
七、海苔
保举理由：海苔浓缩了紫菜傍边的各类B族维生素，出格是核黄素和尼克酸的含量非常丰硕。它含有15%摆布的矿物量，各类微量元素与大量的矿物量，有助于维持人体内的酸碱平衡，并且热量很低，纤维含量很高，对妊妇来说是不错的零食。
但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的妊妇，更应该严酷限造钠的摄取。
八、苹果
保举理由：苹果不单有酸甜香脆的甘旨，并且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必须 的成分，能防治妊妇的骨量软化症。还有苹果的香气还可治疗情感的抑郁。此外，有便秘的妊妇，无妨能够多多测验考试。
九、板栗 小智教师QQ407602904，存眷安康，时髦护肤征询的姐妹能够加教师获得免费的安康摄生指点。
保举理由：板栗含有丰硕的卵白量、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血行血的成效。准妈咪常吃板栗，不只健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消弭孕期的委靡。
十、核桃
保举理由 ： 核桃是一种营养价值十分高的食物，它本身含有丰硕的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但妊妇还要留意，核桃中的脂肪含量十分高，吃得过多一定会因热量摄入过多形成身体发胖，进而影响妊妇一般的血糖、血脂和血压。
