孕妇板栗(孕妇板栗可以多吃吗)

　　妊妇是个特殊妊妇板栗的群体妊妇板栗，怀孕初期可能会觉得恶气度闷妊妇板栗，就会想吃一些零食来缓解不恬逸的症状。但又担忧吃太多巧克力、糖果、果仁等零食妊妇板栗，对胎宝欠好，到底吃哪些零食既能满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?

　　板栗

板栗含有丰硕的卵白量、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血行血的成效。准妈妈常吃板栗既能够健身壮骨，利于胎儿的安康发育，又能够消弭本身的委靡。

　　奶酪

那可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪成品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰硕的卵白量、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不消担忧吃多妊妇板栗了奶酪会发胖了。

　　瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺排泄细胞功用，增进卵巢机能，使卵泡数量增加、黄体细胞生长，还有加强孕酮的感化，有助于安胎。葵花籽还含有丰硕的镁，对不变血压和神经系统有重要感化，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安息的感化。

　　核桃

核桃是一种营养价值十分高的食物，它本身含有丰硕的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要留意，核桃中的脂肪含量十分高，吃得过多一定会因热量摄入过多形成身体发胖，进而影响妊妇一般的血糖、血脂和血压。

　　红枣

红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高;还富含卵白量、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等成效;还能防治妊娠期高血压，十分合适妊妇食用。