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长个子妊妇缺钙，怀宝宝，年纪大…常常碰到那些人生节点，我们总能听到他人提醒“多补钙”。其实，缺钙已经不行是儿童、妊妇和老年人妊妇缺钙的事了。
然而补钙也不克不及自觉地补。起首，你必需是需要补钙的人。其次，你必需科学的准确的补钙。
缺钙症状
若何晓得本身需不需要补钙？先来看看本身有无缺钙症状。
儿童或青少年
入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗抽筋，胸骨痛苦悲伤，X”型腿、“O”型腿，鸡胸、腿软、抽筋、龋齿、牙齿发育不良。
妊妇及哺乳期妇女
牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、腰酸背疼、关节疼、风湿疼，头晕，并罹患贫血、产前高血压综合症、水肿及乳汁排泄不敷。
妇女
肠道问题、色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁排泄不敷时，就应诊断为缺钙。
中青年
没有典型的症状，经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易伤风。
老年人
老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼，腰椎、颈椎痛苦悲伤妊妇缺钙；
牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；
食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、焦躁、易怒等。
补钙误区
“以形补形”是前人千百年来总结出来的食疗办法，因而常常提起食疗补钙，各人想到的都是骨头汤。
现实上，骨头汤中确实含钙高，但是仅仅是里面的骨头含钙，而钙难溶于水，汤中的钙含量微乎其微。并且动物在灭亡之后，骨钙很难消融，即便我们加醋，能溶出的钙也极其有限，所以用骨头汤补钙的办法是不科学的。
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