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摄生之道网导读妊妇乌鸡：妊妇晚餐吃什么好呢？吃什么才气够对宝宝妊妇乌鸡的身体安康的发育有益妊妇乌鸡，对宝妈的睡眠还有营养也有利呢？不晓得？别焦急，下面摄生之道网的小编就……
妊妇晚餐吃什么好呢？吃什么才气够对宝宝的身体安康的发育有益，对宝妈的睡眠还有营养也有利呢？不晓得？别焦急，下面摄生之道网的小编就和各人详细的讲讲妊妇晚餐吃什么好，列位可要认真看好了哦。
母鸡[原料] 小母鸡1只（约1000g） [调味料] 姜10g，精盐2g，葱段、料酒各50g，胡椒粉1g，化猪油25g，汤3000g [做法] 1．宰后去毛、内脏及骨，剁成3见方的鸡块，放入开汤锅内氽，去血水，捞出。 2．炒锅洗净，烧热，下化猪油，烧至六分热时放入姜葱，炒出香味后，再下鸡块，炒一下，烹入料酒，随即掺汤3000g，下盐、胡椒粉，旺火烧至汤汁成白色时，拣去姜、葱，再移上小火烧。上菜时，盛入碗内上桌即可食用。 [营养] 内含卵白量226、5g，脂肪66、2g，碳水化合物2g，钙157、5mg，磷2318、7mg，铁8、29mg，维生素A575国际单元，维生素B11、62mg，维生素B21、61mg，尼克酸50、56mg，维生素C15、 5mg，能产热1568kcal。 [功用] 鸡是产后"月母"最常用食物，因其具有养五脏、益精华、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功用，含有丰硕卵白量，而其他营养成份亦较丰硕，关于母体复旧及乳汁丰沛确有优良的感化。牛肉粥[原料] 粳米400g，牛肉200g [调味料] 味精、五香粉各3g，黄酒8g，葱段、精盐各10g，姜块5g [做法] 1．洗净牛肉，剁成肉末。 2．将粳米淘洗清洁。 3．将锅置火上，倒入开水烧沸，放入葱段、姜块（拍松）、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸，捞出葱、姜，倒入粳米，煮成粥，用精盐、味精调成咸美味即成。 [营养] 内含卵白量63、8g，脂肪13、6g，碳水化合物323、 5g，钙114mg，磷962、5mg，铁9、6mg，维生素A215国际单元，维生素B10、6mg，维生素B20、 5mg，维生素C3、3尼克酸15、7mg，能产热1686、 5kcal。 [功用] 牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等感化，再配以粳米煮粥，更宜脾胃之气，因而产妇食用此粥，则可脾胃强健、气血充盈、筋骨强健。牛肉为发物之品，因而乳母食用有促进乳汁排泄感化。若产妇有腰膝酸软、虚损羸瘦、食少气怯、产后水肿等病症，食用此粥则有治疗感化。产妇临蓐时次要靠子宫收缩，而子宫肌肉细胞内ATP酶的活性，取决于产妇的血锌程度。若是缺锌，就会降低子宫的收缩力，增加临蓐痛苦和出血量妊妇乌鸡；加之产后新陈代谢加快，锌的消耗增加。因而，孕产妈咪发作缺锌的几率高达30%。若是在怀孕期间尤其在产前留意补锌，就会使体内有必然量的锌贮备。如许，既利于临蓐又有助于产后康复。补锌的更佳路子是食补，所以，孕产妈咪应留意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。桂圆猪心原料妊妇乌鸡：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。造做： 1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片； 2、将猪心汆水、过凉，然后参加桂圆肉、姜片及适量水； 3、转小火煮，调好味。营养小法门：桂圆猪心不只能为孕产妈咪弥补丰硕的锌，还具有养血补气、健脾开胃的成效。桃仁炖乌鸡原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。造做： 1、乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫； 2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮； 3、再开后转小火炖，至肉烂。营养小法门：共同桃仁，能大大提拔妇科圣品――乌鸡的补锌成效。银丝羹原料：蛋黄豆腐(别名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。造做： 1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用； 2、干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各类配料； 3、烧开调味、勾芡，最初撒入香菜末。营养小法门：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，油腻鲜香的口味，也必定能讨得孕产妈咪的欢心。
希望本文能对您有所帮忙，也希望宝妈身体安康，列位小宝宝安康快乐的生长。
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