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良多人都晓得妊妇怀孕头三个月需要出格留意妊妇瘦肉，头三个月是不不变的妊妇瘦肉，若是不留意，容易招致流产问题。
关于饮食上，头三个月也有良多要留意的处所，头三个月的胎儿，对营养的需求其实不太大，若是那个时候女性特吃大吃，那么，孕期你不胖谁胖，关于饮食需要留意的处所，小编征询了【济宁丽人病院】，怀孕头三个月的伴侣留意一下。
第一、要补叶酸：
叶酸对宝宝的安康发育起着很大的感化，叶酸缺乏，有可能招致胎儿大脑发育不完好或者呈现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充沛的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需弥补0.4毫克叶酸。
第二，恰当的补钙：
钙是构成骨骼与牙齿的次要成分，是胎儿发育过程中不成贫乏，并且用量较多的一种物量。含钙高的食物有牛奶、豆成品、禽蛋、海产物、骨头汤等。应从筹办怀孕的时候就起头补钙，所需的钙为每天800毫克摆布。
第三、补铁：
身体缺乏铁量，容易形成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。
第四、补锌：
锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不成轻忽的感化。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、藊豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。妊妇每天至少需要摄入100毫克锌。
第五、补维生素：
富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素d的摄入量为10μg/日，维生素e的摄入量为14mg/日，维生素b1的摄入量为1.5mg/日，维生素b2的摄入量为1.7mg/日，维生素b12摄入量为2.6ug/日，维生素c的摄入量为130mg/日，维生素a的摄入量为900μg/日。
第六、卵白量：
怀孕第三个月要尽量包管准妈妈的卵白摄入量，能够多方面摄入，动物卵白和动物卵白都能够。
准妈妈那时可按照本身的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃油腻的就选择鱼、虾或各类肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。若是什么肉都吃不下去，还能够选择豆成品及口蘑、鸡腿磨等菌类来弥补卵白量。
头三个月，其他的能够一般的饮食来获得，但是叶酸必然要弥补的。那一点必然要留意。
