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孕妇坐瑜伽球有什么用、好处在哪
1、缓解孕期不适 孕妇靠瑜伽球锻炼，能有效增强盆骨肌肉力量，锻炼脊椎和骨盆的力量，有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题。
2、准妈妈坐瑜伽球的时间久了，在瑜伽球能做的动作也就多了，自然而然就能通过坐瑜伽球提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力。
3、瑜伽球帮助打开盆骨，有利于顺产 每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用，所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球。
4、坐瑜伽球。颠瑜伽球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状；孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。
5、孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。其实，孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
6、目前，孕妇坐坐瑜伽球已经成为了一种趋势。因为就这种行为来说，它具有非常多的好处，具体可以看如下内容：对于孕妇来说，到了孕晚期以后想要顺利生产一定要保证盆骨的打开。
孕妇瑜伽球动作
1、孕妇瑜伽动作1：躺式伸展和蝴蝶式 躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展；伸直身体，慢慢地呼气延伸；两腿并拢，脚尖拉向身体；深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。
2、骨盆倾斜动作。最简单的 方法 是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～靠墙做站姿的动作。
3、用瑜伽球帮助入盆的方法 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
孕妇坐瑜伽球的正确姿势
手臂在头顶方向伸展；伸直身体，慢慢地呼气延伸；两腿并拢，脚尖拉向身体；深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。
站姿。各位孕妇可以选择站姿，即一条腿压在瑜伽球上，双手抱在头后部，且整个身体可以朝着一侧弯曲，注意不要幅度过大。趴姿。
孕妇瑜伽球把你的上半身放在球上双手伸直，双腿并拢支撑地面；伸展背部，尽可能抬高一条腿，然后放下，换到另一侧。腿细臀细。
躺式屈伸 双腿并拢，左脚置放健身球上，右脚弓起与地板维持竖直，将上身往上伸出，并与左脚呈一条直线。深吸气，维持姿态几秒。孕妇做瑜伽球要注意什么 ，训练情况下要掌握好时间，不容易训练太久。
站着使用 首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。
