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适合孕妇的运动都有哪些
孕妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。
孕妇可以做什么活动游泳，游泳可以增强孕妈妈的心肺功能。孕妇游泳的时候可以锻炼自身腹部、腰部、腿部的力量等，并且水的浮力可以舒缓压力，帮助孕妇放松。散步，可以帮助孕妇保持体重，摆脱倦怠。
足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行，如用脚趾夹些小石头，小玩具或左右摆动双脚，都可以达到运动足部肌肉的目的。
适合孕期做的运动(1)妊娠早期孕妇的运动①散步。散步是妊娠运动锻炼形式中最好的一种。它受条件限制，可以自由进行，每日一次。
孕妇孕期里面也要多注意运动,孕妇操有什么好处?
做孕妇操有好处吗 孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。
并且孕妇在孕期普遍存在着便秘的情况，通过运动也能够缓解便秘，促进废物的排泄。随着胎儿的增大，会压缩到准妈妈的肠胃，适量的运动，可以促进准妈妈的消化功能，促进新陈代谢，减轻准妈妈便秘的现象，增进食欲。
孕妇体操可以很好的解决这个问题，降低剖腹产的概率。孕期坚持孕妇体操能有效减少产后出血，促进产后恢复，使母亲更愿意选择母乳喂养，促进新生儿健康成长。适当的孕妇体操可以增加自然分娩的机会，降低产后抑郁症的发生率。
减轻分娩的痛苦。孕妇了解运动的关键是要注意身体发出的信号。因为随着胎儿的发育，孕妇身体的重心发生变化，很容易摔倒；当胎儿生长时，会对肺部产生一定的压迫，这会降低孕妇的呼吸能力。
近年来孕妇操越来越流行,孕妇操怎么做才最好?
1、盘腿运动 盘腿坐下，背部挺直，双手轻放在两膝上，每呼吸一次就用手按压一下，反复进行。注意要用手腕向下按压膝盖，并一点点加力，尽量让膝盖接近床面，每天早晚各做3分钟。
2、吹蜡姿：锻炼腹肌，产后可恢复松弛的腹肌。仰卧，曲起双膝，将手指立于离嘴30厘米处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。
3、可以选择伸展自己的四肢，或者是原地踏步走一分钟到三分钟左右。孕妇做体操的好处孕妇在做体操的时候，可以同时的锻炼自己的四肢，腰部，背部以及盆底肌。
4、简单易学有效的孕妇操1 侧躺抬腿 （1)、抬腿 预备动作身体侧躺，下方的脚弯曲，上方脚伸直，头靠在下方手臂上，位于上方的手臂则扶地以保持平衡，缩小腹，身体不要往前或后倒。
5、脚腕运动 目的：胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有利。另外，此方法有利于消除妊娠后期的脚部浮肿。
