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最有营养的十种儿童食物,你给宝宝吃了吗
1、鸡蛋 做为“完全蛋白质方式”的鸡蛋，就是我们日常中十分常见的一种营养成分由来。鸡蛋上有着甘油三酯、碳水化合物及其卵黄素等营养元素，长期食用能增强孩子的记忆力，针对孩子脑部神经发育是很有帮助的。
2、杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。
3、杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素(微量元素食品)，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压(血压食品)。
4、最好的坚果：杏仁 杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。
儿童食谱
1、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。
2、儿童蔬菜小饼 用料：头菜（圆白菜）五分之一个、胡萝卜半个、虾皮（可选）、鸡蛋一个、盐少许、面粉少许、水少许 做法：将圆白菜切丝、胡萝卜擦丝 加入鸡蛋和面粉、盐。
3、第一款：鸡蛋炒土豆泥（我想每个孩子都喜欢吃土豆吧）准备食材：土豆200克，西红柿50克，黄瓜70克，火腿65克，熟鸡蛋1个，食盐少许，食用油适量，鸡精少许。
4、那么儿童营养食谱大全及做法是怎样的？花生酱面包 全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。
5、儿童补钙食谱 腐竹拌海带 原料：熟猪肉，水发腐竹、海带适量，胡萝卜，黄瓜，麻油，熟豆油，醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适量。制作方法：将腐竹、海带切成长丝，放进开水中焯熟，捞出后沥净水待用。
适合3～10岁小朋友吃的零食
杏仁营养价值很高，含有丰富的维生素和钙。铁等成分，适合正在长身体的儿童吃，既健康又营养。是儿童健康零食，我建议宝妈们购买。
自己家里也可以做一些。比如红薯啊，炒豆子啊，炒花生之类的，这样的，自己家也可以煮豆子煮花生。做红薯干。千万不要一天到晚的吃太多的零食，这样对孩子的身体成长非常的不好的。还是要以米饭，荤菜，蔬菜为主的。
自制健康小饮品、汤羹、果蔬汁，家长可以自己制作豆浆、果蔬鲜汁、南瓜、红豆汤、绿豆汤和玉米汁等，营养价值也是非常丰富的。
适合小学生吃的零食如下：酸奶、奶酪 最佳的小零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素BB2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理孩子的肠道，应为首选。
适合3到6岁儿童吃的菜谱
1、 韭菜虾仁鸡蛋饺子 相信韭菜虾仁鸡蛋饺子一定是很多人的最爱。没错，这一道菜也非常适合给3-6岁儿童作为晚餐。虾仁，韭菜作为食材中的绝配。不仅清香而且有海产品的鲜味，一定会让宝宝胃口大开。
2、有利于儿童的咀嚼和吞咽，相对来说，炖菜和蒸菜更有利于孩子的咀嚼和吸收，比如炖白菜香菇，红烧芸豆或者是炖芸豆，肉末茄子，茼蒿菜炖豆腐，炝甘蓝，油菜虾仁，西红炒柿鸡蛋等等。
3、例如鸡蛋、牛奶等食物。还应该多吃些鱼类和肉类以及蔬菜等，总之营养需要均衡。适合3-6岁儿童食用的食谱有清蒸三文鱼、清炒莴笋、肉末豆腐、珍珠丸子、肉末茄子、排骨汤、茄汁虾仁、琥珀核桃仁、香肠炒鸡蛋、虾仁炒蛋等等。
适合小孩子吃的食物
第四步：加3勺热水，盖上锅盖小火焖煮两分钟，大火收汁，出锅前撒上葱花，翻炒均匀即可。
非常适合小朋友吃的几道美食，美味可口又有营养，孩子多吃身体壮，赶快来学习一下具体的制作方法吧。
牛奶 牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
