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很多孕妇都会出现腰酸背痛,孕妇怎么缓解孕期的腰酸背痛?
1、坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。 在怀孕早期，准妈咪切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。 怀孕中期和晚期时，准妈咪就不能多干粗重的活动了，以免伤及自己或胎儿。
2、本人从临床的观察中设计了如下这套运动，它可缓解孕妇的腰背痛。站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气。呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复十次。
3、按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
4、穿着舒适鞋子 穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状，不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。多做孕妈妈操 孕妈妈操是专门针对孕妇而设的运动。
5、孕妇腰酸背痛，很多孕妇在怀孕期间都会存在腰酸背痛的情况，那么有什么好方法可以有效减轻这种不适呢？孕妇腰酸背痛 适量运动 最适合孕妇的运动就是散步，散步时要量力而行。
6、例如孕早期坚持游泳就是保持健康和减缓背部压力的一个好方法。水上运动能调动身上的每一块肌肉，因为每当在水里游泳时失重了时，你都必须用尽所有力量来维持身体平衡。而且游泳可以帮助孕妇增加顺产的机会。
对于孕产妇腰酸背痛,应当如何用科学的方法来预防?
1、可以选择瑜伽健身操游泳等不要长时间的躺着或者是坐着，这对于身体来说都非常的不利平时适当的锻炼不仅可以缓解腰酸背痛的情况也有助于顺产。
2、不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。 准妈咪每次散步或走路时间不宜过长，避免长时间站立，要勤休息。 平日在家中，准妈咪可自行多做按摩。
3、热敷。在怀孕期间腰酸背痛发生以后孕妇能够 融合热敷的办法开展调节，这一种作法能够 迅速缓解疼痛，针对缓解焦虑不安状况，缓解不适感有一定功效。
4、可以多喝牛奶晒晒太阳，多吃富含蛋白质和维生素的食物来补充身体的各种营养需求，从而提高身体的抵抗力和免疫力，减少腰痛的发生。适当的按摩。怀孕后，大部分孕妇行动不便，部分女性孕前肥胖，使得她们孕后行动更加不便。
5、可以做部分的推拿，或是是用暖手袋敷在痛疼处全是有成效的。实际上大家平常也是有相似的觉得，同一个姿态坐的时间长了，或是是站的时间长了，乃至是躺的时间长了都是会有腰酸背痛的觉得。
6、按摩放松其次就是每天夜晚可以让准爸爸用手掌掌根末全面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉做轻快柔和的回旋运动， 这样在一定程度上可以减缓孕妈妈的腰酸背痛，同时也有利于孕妈妈的睡眠质量。
怀孕之后会腰酸背痛,这是正常情况吗?
1、腰酸背痛在女人怀孕期间是一个常见现象。一半的孕妇都会经历或多或少的背痛。随着生产期的到来，你的韧带会变得更柔软，也更有弹性。而随着孩子的慢慢成形，你的背则会更凹陷，这样，就会引起背痛了。
2、孕妇腰酸背痛正常吗 孕妇出现腰酸背痛是正常的现象。
3、女性在怀孕早期，背痛的现象是一种正常现象，大部分是由于体内激素增加，尤其是孕酮的增加，使盆腔血管充盈，也因为子宫过于后倾，增加，会压迫...腰部神经，从而出现背痛等不适现象。
4、一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的，大部分人都会存在。受激素改变的影响。
5、不同的人在怀孕期间有不一样的妊娠反应。有些人重，有些人轻。特别是孑宫前侧或腹壁肌肉松驰的母亲，在怀孕期间的发育阶段时会慢慢感到后背腰疼，一直会出现腰疼。孕初期腰酸背疼正常的，归属于正常范围。
6、孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。
