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孕妇在怀孕期间,最应该吃的食物有哪些
通过饮食来增加脑细胞的数量。孕期19周左右，可以多吃一些动物内脏的食物，如猪脑、猪心、鸡肝、蛋黄、大豆、猪肾等，这些食物可以促进胎儿大脑细胞的发育，这些氨基酸是合成细胞所必需的。
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。怀孕期的食谱 安胎鲫鱼姜仁汤 营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
在怀孕期间也要多吃一些有利于孕妇本身和胎儿发育的食物，这样才能保证宝宝出生后能拥有一个健康的身体哦。
如果孕妇在怀孕之后有便秘或是排气不通畅等症状，那就一定要多吃一些菠菜。菠菜中富含胡萝卜素和各类维生素以及各类微量元素，在怀孕期间如果想要补充这些微量元素就可以多吃菠菜。
最适合孕妇吃的食物，我们都知道母体长期营养不足，就会导致对胎儿的正常发育有长期的影响。
想要让胎儿健康发育,孕妇可以多吃哪些食物呢?
1、此外，摄取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉（牛、猪、羊）、文蛤、内脏类（猪肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有丰富铁质。
2、玉米。玉米是我们生活中常见的一类食物，因为玉米中含有丰富的维生素E，对保胎有很好的效果，而且还能防止习惯性流产。所以孕妇们可以多吃玉米，对宝宝的发育也起到一定的作用。而且还能增加孕妇的食欲。
3、孕期多吃海鱼、豆制品、全麦食品、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和新鲜水果、坚果等食材能生出的宝宝健康成长。
4、柑橘 （一）、孕妇吃桔子可以补充维生素C，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。尤其是父母皮肤偏黑的，孕妇可以多吃桔子，这类富含维生素C的水果，能使胎儿出生后皮肤白皙柔嫩哦。
有什么好吃的小零食可以推荐给怀孕的妈妈?
诸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一类的坚果，都非常适合孕妇们吃。一方面坚果类的食物中含有丰富的营养成分，有助于胎儿的发育成长，另一方面是坚果类的食物饱腹感比较强，孕妈们平时吃一点就能够避免肚子饿。
蔬果脆片 推荐理由： 蔬果脆片富含纤维和维生素，可以增加孕妇的膳食纤维摄入。注意事项： 优先选择无添加剂、低盐分的蔬果脆片，避免多余的调味料和盐分摄入过多。
怀孕期间可以吃的零食有很多，比如营养丰富的水果或者蔬菜，比如苹果、西红柿、橘子等。这些零食含有丰富的维生素和膳食纤维，可以补充孕妇孕期所需的营养和维生素，还可以促进孕妇的胃肠蠕动，防止便秘。
孕妇可吃那些食物?
1、奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。
2、碳水化合物。可以从米面、粗粮当中获取，建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用，以免体重增长过快，不利于孕妇的健康。蛋白质。
3、粮油类：小米、大麦、荞麦、绿豆、薏苡仁、麻油、猪油、豆腐、黄豆芽、绿豆芽、淡豆鼓、麦芽。
4、孕妇可以吃的食物有很多，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。水果可以吃香蕉、苹果、西瓜、火龙果、猕猴桃、橘子、橙子等等都可以吃。
5、能够预防和缓解孕妇便秘。富含铁的食物：孕妇分娩时会出现出血量较多的情况，且在怀孕期间也可能存在生理性贫血的情况，因此需要适当补铁，可以多吃富含铁元素的食物，如红枣、木耳、瘦肉、动物肝脏等，辅助预防或改善贫血。
6、怀孕期间孕妇要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果等多种水果，都是可以补充维生素的，也可以清口，尤其是在早孕期，可以有效的预防呕吐。
科普孕妈妈们可以吃什么呢?
栗子粥。板栗味甘性温，有养胃健脾、补肾腰、强筋活血止血、消肿的功效。此粥能健脾胃、补肾强筋，适用于孕中期脾虚、全身无力、腹泻、腰酸腿软的准妈妈。菠菜粥。
一，蛋白质相对含量比较高的食物 怀孕的时候，人体对蛋白质的需求更大一些。那么孕妈妈可以多吃一些鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶、奶粉等，有条件的孕妈妈还可以吃一些深海鱼类。
所以如果有一些妈妈不喜欢吃这些蔬菜，不妨买一些叶酸使用也是非常好的。
孕期妈妈吃什么好能量：3个月前，不需增加，到中晚期每日适当增加能量摄取。蛋白质：每公斤体重摄入一克蛋白质的基础上，早期5克/天，中期15克/天，晚期20克/天，适当选用优质蛋白，如肉蛋奶禽。
