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孕妇饮食注意事项
1、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
2、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。适当的增加牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，奶类等优质蛋白质饮食的摄入，但是不宜过量，以免导致消化不良。孕期需要适当的补充钙剂，但最好是以食物补钙为主。
3、孕妇饮食需要注意哪些 孕妇饮食需注意七大事项 营养要全面。因为在孕期孕妇不仅要保证自身有足够的营养被吸收，也要给腹中胎儿提供营养。所以孕妇在选择食物的时候要一定要注意饮食的营养均衡，千万不要出现挑食的现象。
4、孕妇饮食应该注意营养均衡、种类多样化、合理烹调、少量多餐、避免不健康的饮食习惯。
5、在怀孕后还要注意脂肪酸的供给，当胎儿的大脑细胞在发育的时候，就需要大量的脂肪酸来满足大脑发育的需要。因此孕妇在饮食上可以选择多吃海鱼等来补充脂肪酸。
6、以下是孕妇饮食的注意事项。营养要全面孕妇在选择食物的时候要一定要注意饮食的营养均衡，千万不要出现挑食的现象。
提肛运动怎么做才正确
提肛运动的正确做法如下：两脚交叉站立，这时候双手要插在腰上，保持脚尖踮起，收回臀部。尽量让双腿夹紧，同时让肛门上提收缩。保持这种动作5秒钟左右，然后再还原。每次在进行这项运动的时候，最好是能够反复10~20次左右。
提肛运动怎么做才正确1 提肛运动每天做多久 15-30分钟即可。提肛运动每天练习10-20分钟，就可能达到比较好的效果，当然前提是保证动作的质量。
做法：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3遍。
如厕,蹲着比坐着健康
从有利于排便来讲，那当然是蹲便更好。因为蹲便的时候，肛门最容易打开，更有利于粪便排出。但是对于那些年老体弱的，膝关节、髋关节不好的，当然是坐便更有利于健康。
看排便难易度 选择蹲厕还是坐厕，其实还是要看排便的难易度，相对来说还是蹲厕较为简单一些。因为蹲着的时候，双脚就会分开，这样就会减轻下蹲的压力，腹部的压力也会适度的增大，这样排便就会非常的容易。
但是综合起来看，蹲便还是要比坐便更有优势，更加健康，至于清洁工作，都不能算是问题，如厕是稍加注意即可。
因此，从生理结构上来说，只要是健康的成年人，使用蹲式马桶要比使用坐式马桶对排便顺畅与健康有一定的好处，但是不论是蹲式或是坐式的排便姿势，都跟引起便秘、和痔疮发作没有必然的关系。
其实，如果真的从人类的排便习惯来看，“蹲式”的确要比“坐式”好。人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。
但一旦 蹲的时间过长，会造成血液不循环，长久以往也会影响到关节的 健康 ，甚至还会造成心血管的负担。
影响顺产的4大因素,点击收藏
影响分娩的因素有产力、产道、胎儿、产妇精神心理等。（1）产力因素有：①宫缩力，这是贯穿整个分娩最主要的力量。②腹直肌和膈肌的力量，一般简称为腹压，是分娩中后期的重要力量。③肛体肌的力量。
产妇的精神因素 焦虑紧张不仅可以影响产妇情绪还可以消耗她们的体力，使其对疼痛的敏感性增加，使大脑皮层神经中枢指令的发放紊乱。
有哪些因素影响顺产1 一般来说，有以下这些症状的产妇，都不建议进行顺产：高龄产妇 对于高龄产妇而言，本来怀孕就是一件不容易的事情，本身就会存在很多的妊娠并发症，所以如果强行顺产的话，可能会出现更多的危险。
哪些因素会影响分娩时间的长短？骨盆的大小。如果产妇的骨盆大，胎儿能更快通过骨产道，分娩时受到产道的阻力小，分娩时间更短。相反，如果产妇的骨盆小，胎儿不容易通过产道，产妇分娩会比较费力。胎儿的大小。
孕妇围产期和临产的措施有哪些?
待产包：需带去医院的用品。包括办理入院所需的证件，如准生证、医保卡、围产期保健卡以及夫妻双方的身份证等，以及产妇卫生巾、吸奶器、塑腹带、弯头吸管等妈妈用品，纸尿裤、奶粉、溼纸巾、纱布巾、护臀膏等宝宝用品。
③定期围产保健：我们在孕期产前检查的规律是27周前大约一个月检查一次，主要是筛查胎儿畸形。
自我监控：超过预产期的孕妇要自我监控。最好的方法是观察胎动。观察胎动就是要时刻注意胎儿是否活动，活动是否如常。如果胎动减少或明显不动，应立即去医院就诊。定期围产期保健：预产期过后，你应该每三天来医院做一次产前检查。
在围产期也要有适当的活动，可以散散步，这样能够在顺产的时候更加顺利。生产以后也不要总是对孩子有过多的关注，对于产妇也要给予适当的关心，避免产妇出现焦虑的心情，以免产妇有产后忧郁症的出现。
睡眠休息： 分娩时身体消耗量大，因此分娩前必须保持充足的睡眠时间，分娩前小睡也有利于分娩。生活安排： 孕妇临近预产期应尽量不要外出旅游，也不要整天躺在床上休息，光线充足，力所能及的运动还是不错的。
孕妇食用铁剂如何缓解便秘
1、首先，有孕的女性，若是在补铁的同时，发现有便秘的情况，那么这个时候，要注意多喝水，喝水能够促进代谢，缓解孕妇便秘的情况发生，能够让大便变得柔软一些，不容易出现便秘的情况。
2、多饮水：多饮水可以增加肠道内的水分，软化大便，便于排便。 吃高纤维食物：如新鲜的水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等，可以帮助肠道通畅，减缓便秘。
3、首先应在饭后服用补铁剂，平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。可以在医生指导下选用对肠胃没有刺激的的铁之缘片，这个铁剂补铁温和不伤胃，服用后不会出现便秘等情况，能满足孕期的铁营养需求，改善缺铁贫血效果比较好。
4、你好，吃铁剂的时候就是会拉黑色大便的，便秘可能是药物作用。另外，怀孕后由于体内激素水平的变化也有可能引起便秘的情况。建议，宝妈多喝水，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，多吃些新鲜的水果和蔬菜。
5、孕妇怀孕期间不吃补铁的药片，也容易出现便秘现象，是比较常见的。便秘与肠道健康息息相关，建议你可以调节肠道，从根本上治疗便秘。
