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孕妇补锌,这些食物含锌量高
1、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。
2、营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。食补含锌高的食物最安全有效的途径，如果检测缺锌严重，在食补的基础上要遵遗嘱服用含锌制剂。
3、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等。
4、补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
孕妇缺锌有什么害处?
1、孕妇缺锌的主要危害有：导致孕妇异常孕产，包括流产、早产、死产和胎儿畸形等。锌缺乏发生在受孕或胚胎发育早期，会造成胎儿在子宫内发育迟缓、发育不全，新生儿体重下降，患病率和死亡率增加。导致孕妇贫血。
2、根据产妇的血清锌水平。缺锌可减少子宫收缩，增加生产 妇女的疼痛和出血。产后人体新陈代谢的速度增长，锌消费量也在增加，如果缺锌，产妇的身体，它会降低免疫力，容易出现产后并发症。
3、影响胎儿的发育 如果怀孕期间，孕妈妈锌摄入不足，母体骨骼中锌含量并不会下降，但胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。
4、导致胎儿发育不良 孕妇担负着两个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。
5、孕妇缺锌会造成胎儿神经细胞数的减少，这种影响是无法挽回的。缺锌的胎儿，易导致智力低下，记忆力和行为异常，性格孤僻、固执，对身边事物感到厌倦。
孕妇缺锌的症状
1、缺锌的症状：味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，影响胎儿发育所需的营养供给。缺锌的孕妇常引起过期妊娠、产程异常。孕妇缺锌，降低自身免疫能力，容易生病。
2、食欲减退 孕妇缺锌时，味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少；因含锌消化酶降低，消化能力也减弱；出现厌食症状：挑食、厌食、偏食、食量减少、异食。
3、缺锌会出现味觉功能下降、皮肤干燥，并且影响生长发育，还可能造成妊娠反应加重。表现和症状：味觉改变。患者食欲下降，偏食，反复腹泻，部分患者还会出现异食癖的现象。皮肤变化。
4、身体缺锌会出现厌食、口舌生疮、发育缓慢、不育、前列腺炎以及月经不调等多种不适症状，发育期的儿童、备孕的人、孕妇等都是应该补锌的重点的人群。锌维持人体健康的重要营养成分，不同人群缺锌会有不同的表现。
5、人体缺锌会出现的症状：儿童 味觉障碍：厌食、偏食或异食；皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良：身材矮小、瘦弱；免疫力下降：经常感冒、发烧；智力发育落后。
6、那么，缺锌有哪些症状呢？下面让芽芽妈带大家了解一下吧！01 食欲减退 一般情况下，准妈妈怀孕后都会食欲大增，以此来满足自身和胎宝宝的成长需要。
