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做keep要做几周体重才会下降?
1、能，先从Keep上的官方课程学起，初学推荐HIIT的2-3级，一定要认真对待每一个动作，仔细看完课程里面的动作解析和要点：不管你做什么运动，避免受伤是最首要的目标。
2、而且三周就想要太大的成效是不大可能的，因为keep上面都是循序渐进的，运动量是属于天天练习，时间久见成效的那种。要想成效明显，要知道大体重的人不能常做跳跃性的运动。
3、天时间，每天走满10000步，下班回家7点左右吃个半碗量的晚餐休息半小时开始keep40分钟左右，休息在家的话会跟着keep练2个小时不到，分两次练习。当然平时饮食也是在控制三餐都吃跟着薄荷上的食物热量表吃。
4、私教总拿刚开始练 体重不掉正常说事 科学吗 科学吧，刚开始练的时候，体重是不一定掉的，因为在减脂的同时，肌肉也会增加，两个抵消，体重就不会马上下降。
5、因此，减肥们认为，采用运动来增加热量的消耗，促使体重下降，是防治肥胖不可缺少的手段。有人研究发现，每当我们参加一项剧烈地体育运动后，其热量的消耗可两倍于平时热量的消耗。
做keep多久会有效果??
这要看你目前的体重和你的目标是多少，两者之间的差距有多大，还有你每天的运动量和热量消耗，这些因素决定了你的减重幅度，如果效果好的话，一周就会有比较明显的效果，健身贵在坚持，还是应该长期锻炼下去才对。
练keep一个月的效果是因人而异的，如果用了正确的锻炼方法，那么效果也是显而易见。想健身就要做好长期的打算，强度大，泡在健身房，标准身材一个月内会看到线条，三天打鱼两天晒网，几个月后看看效果吧。
主要看你想要什么效果，一般男生一个月后身体会有变化，女生可能要一个半月到两个月。
对要减脂人群，keep大家推荐的运动方式是先无氧再有氧，无氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的训练，每天重点练一两个部位，二十至四十分钟；有氧运动选跑步和hit比较有效，在无氧后接着做二十分钟。
每天坚持用Keep健身多久会看到效果,Keep里哪个课程适合刚开始运动的人...
1、Keep的训练等级分为5级，分别是KKKK4和K5。等级具体介绍 K1级别有很多课程，而且都是零基础，适合几乎没有练过的小白，占总课程的41%。
2、这个因人而异。但是根据我多年的运动经验，坚持运动1-2个月其实就已经显现效果了。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别。
3、能，先从Keep上的官方课程学起，初学推荐HIIT的2-3级，一定要认真对待每一个动作，仔细看完课程里面的动作解析和要点：不管你做什么运动，避免受伤是最首要的目标。
为什么用keep定制课程三周没瘦?
1、第一：饮食作息习惯规律很重要。很多人吃着火锅，熬夜打游戏，做着运动，看着自己的肉感叹，运动没什么用的。第二：毅力。毅力这玩意就是问你能否坚持，将一件小事不断重复做。
2、你做的运动不是减脂运动，而是腹部肌肉训练。减脂运动的强度最好是中高强度，持续时间应在30分钟左右。要达到较好的减脂效果，应尽量调动全身肌肉，而不是一直做相同部位的肌肉训练。所以时间要足够，强度也要维持一定水平。
3、肌肉的重量比脂肪重，但是体积要比脂肪小很多，所以才会有外形上看起来肚子小了，其实身体的质量是随着肌肉的增加会稍显重一些，不用担心，一直锻炼下去会让形体越来越棒，体重也会保持在正常值范围内的。
4、增重可能是增加了肌肉。锻炼的目的是为了追求健康和好身材，体重并不是唯一指标。你可以测一下体脂率。如果体脂降低了，那么练习keep的目的就达到了。
5、健身是持之以恒的事情，你如果无法坚持。应该从思想上改变自己，当你把瘦腿当做大事的时候，不用下载软件。你也会主动锻炼。
请问绝食减肥每天还按着Keep软件里的教程运动两个月能瘦20-30斤吗...
1、节食加运动，就能在两个月瘦30斤，不过前提是你体重基数必须要大，起码得超过130斤，不然你身体可能吃不消。我有一个朋友，体重原来190多斤，就是靠不吃晚饭，加适量运动，达到减肥的。大家好，我是爱运动的小于于超越。
2、点评：运动虽能消耗人体内的热量，但仅运动减肥效果并不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼，就会前功尽弃。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
3、饮食加运动，两个月能瘦25斤吗？ 只要坚持，没有什么不可能的。
4、可以吧，我用keep软件两年了，一只坚持着在用，虽然有时候忙的时候会断，但还是偶尔会用keep练练，毕竟没有很多时间每天去健身房，所以加油吧，坚持一定会有效果的。希望对你有帮助，谢谢。
5、能，先从Keep上的官方课程学起，初学推荐HIIT的2-3级，一定要认真对待每一个动作，仔细看完课程里面的动作解析和要点：不管你做什么运动，避免受伤是最首要的目标。
6、结果更糟糕。所以要用最简单的方法减肥，什么都可以瘦，就是坚持下去，搭配良好的饮食习惯，瘦二十斤真的不是问题，经常喝水，促进新陈代谢。还有就是如果刚跑步回来不要立刻就歇着，可以做着简单的动作适应一下。
