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宝宝饮食营养搭配
煮肉丝青菜面，西红柿鸡蛋面，鸡汤面，这些都是荤素搭配的，既能补充营养，又适合宝宝食用。还可以做一点小馒头，小包子，混沌，饺子。少吃多餐最主要的要记得少吃多餐，小宝宝各方面还在发育阶段，一顿吃太多，容易积食不消化。
在孩子的正常生长发育期间，没有必要刻意的进行补充营养，只要做到一日三餐，各种饮食品种多样化，营养全面均衡化，避免孩子吃饭出现偏食，挑食，厌食，这样日常所摄入的食物，基本就能够满足身体发育所需营养。
对1～2岁的宝宝来说，乳制品仍是他饮食中的重要部分。牛奶营养丰富，利于宝宝吸收，特别是其富含钙质，对于宝宝骨骼和牙齿的发育是不可缺少的，每天应保证摄入250～500毫升。
孩子的饮食营养
1、对于有一些孩子体质较弱，身体有营养不良情况时，要对于饮食结构做到科学合理调整，此时要加强营养类食物，应该多吃牛羊肉，鸡蛋，牛奶，以及豆制品，菌类等，这一类的食物合理摄入，才能保证身体所需营养。
2、到哺乳后期，母乳已经不足以提供充足的营养来帮孩子成长，这时候，家长要果断开始添加辅食。注意营养搭配这时可以提前给孩子做个微量元素测试，有针对性的给孩子补充营养，以防后期因缺微量元素而造成偏食、挑食。
3、孩子的健康成长离不开营养均衡的饮食。以下是孩子健康饮食指南，帮助家长更好地为孩子选择食物。绿叶蔬菜大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。
4、注意孩子的饮食健康，从小培养良好的饮食习惯，才能让孩子健康成长。以下是孩子饮食健康小贴士。注意营养平衡在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。
5、主要就是保持营养的充分摄取和吸收转化。良好的进食习惯尽量让孩子少食多餐，养成良好的进食习惯。每天三餐两点有规律的吃。蛋白质是基础尽量补充足够得蛋白质，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋最佳，蛋白质是孩子身体健壮的基础。
6、让孩子有充足的时间慢慢咀嚼食物，以便更好地吸收营养。高糖、高脂的食物不仅会导致孩子肥胖，还会影响孩子的健康。因此，家长应该避免给孩子吃过多的糖果、巧克力、薯片、炸鸡等高糖、高脂食物。
营养丰富的儿童三餐
1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。
2、适量摄入动、植物蛋白在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物煮汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。牛奶不可缺少对1～2岁的宝宝来说，乳制品仍是他饮食中的重要部分。
3、岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐，早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40%。每日至少供给300ml牛奶，1~2个鸡蛋，及鱼、禽、肉等100~-g，谷类和豆类300~500g。
4、早餐。因为孩子在经历了一晚上休息并调整身体状态之后，早晨的第一次进食决定了第二天大部分时间的身体状态，同时也需要摄入足够的能量来进行正常的活动。
儿童饮食营养搭配菜谱
1、什么食物都吃点，当然就可以营养全面了，肉食蔬菜，鱼虾都是很好的食物，水果也是必须的。给你几个食谱，希望可以帮助到你。麦片粥麦片粥，粥，肉泥呀，黑木耳，菜，麦片，南瓜，红薯，每天换着花样。
2、(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。(二)燕麦粥宝宝营养食谱，菜肉包营养菜谱，什锦泡菜。
3、幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶， 叉烧包，中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤、水果、雪梨。幼儿园周二食谱。
学生营养餐食谱
星期六早餐食谱：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。星期日早餐食谱：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况，科学组合)。
中小学生一天营养餐食谱1。早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。
红枣燕麦双豆豆浆、蔓越莓司康、秋葵炒鸡蛋、小番茄、蒸红薯、山药。早餐营养豆浆放了去核红枣、燕麦片、黑豆、黄豆，再加上清水，启动五谷功能，营养美味的豆浆就开始制作了。
早餐是一天中最重要的一餐，因为它能为身体提供所需的能量和营养。中考生早餐可以选择有营养的食品，如燕麦粥、全麦面包、牛奶、水果、鸡蛋等。
青少年营养食谱 早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
