梦斯绮招生直接对接老师
复制微信号
如何搭配孕妇营养早餐?
泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示： 主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
孕妇早餐吃全麦制品、奶、豆制品、水果、瘦肉比较有营养。早餐可以吃点全麦食物，主要包括麦片粥、全麦饼干，也可以选择全麦面包，这些食物不仅能吃饱，还可以补充身体所需要的营养成分。
在怀孕期间，最担心的还是母子的营养够不够，“都是两个人了，当然要吃双份”，准妈妈们也是在这种观念下，想吃什么就吃什么，绝不会犹豫该不该吃那么多。
孕妇早餐小米粥搭配什么最好,什么比较有营养?
1、小米粥口味清淡、营养价值较高，比较适合怀孕后没胃口和夏天吃，配些清淡小菜，如凉拌黄瓜等，会更好。多种吃法用小米、麦片等谷物加几粒红枣，用豆浆机打浆作为早餐饮品也很不错，不过不能加太多糖。
2、小米粥配全麦面包、一个鸡蛋、一份蔬菜或水果，一份坚果，这样最营养。富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等。小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。
3、营养粥： 用大米熬出来的粥配以准妈妈本人喜欢吃的食材，能够说是早餐最好的选择。特别是孕前三个月，没胃口的时分能够来点白粥配酸菜。
4、红枣小米粥 小米含有蛋白质、钙、胡萝卜素和维生素BB2；红枣富含维生素C，其维生素C含量比柠檬、苹果等水果的含量都要高。两者互补，是一种具有较高营养价值的粥品。
产妇的早餐食谱大全及做法
1、做法：先将南瓜放进锅中，隔水蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥。再把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，然后放进冰箱里冷藏一会儿即可。
2、产妇营养早餐食谱大全—粳米糯米薏仁粥（气虚产妇）材料：粳米100g、糯米50g，薏仁30 做法：粳米、糯米、薏仁一起入锅，加适量清水煮粥即成。
3、片低脂芝士。做法：将西红柿和烤三文鱼放在面包片上，再加上芝士片，在平底锅中煎至芝士融化即可。总之，在怀孕期间饮食需谨慎，以上早餐食谱为孕妇们提供丰富的营养物质，可根据个人口味加以改动，做到营养均衡、美味可口。
4、麦片牛奶羹。食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。清晨养胃汤。
5、做法：1）将适量的小米用水泡发30分钟后，将泡发后的小米放入锅中加入水煮沸，然后转小火慢慢煮至粥的稠度适宜即可。
