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准妈妈做什么运动有助于顺产
1、盘腿坐有助顺产 盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
2、美国梅奥诊所专家为各位孕妇推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。 盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。
3、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8--9个月时不要做。请谨记以上5点，依下面图示进行练习。孕期体操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法，其目的主要有二：健康度过孕期。顺利分娩。
4、散步 散步是孕期最安全的活动方式，可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。
孕期做什么运动有助于顺产
1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
2、散步 散步是孕期最安全的活动方式，可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。
3、孕妇适当的运动可以促进自然分娩，也可降低女性自然分娩过程中的痛苦。以下是一些有助于顺产的运动：♀散步孕妇适当散步可帮助胎儿下降入盆，松弛韧带，为分娩做准备。
4、由于体重的增加，给膝盖造成了较大压力，蹲举类运动，不仅可以锻炼腿部耐力，还有助于增强腹部和臀部收缩功能，增加生产时的力量。
5、孕期适当的运动可以帮助准妈妈们保持身体健康，缓解孕期不适，同时还可以为顺产做好准备。本文将介绍四种适合孕期的运动小技巧，帮助准妈妈们更好地进行锻炼和放松。
6、孕妇在孕晚期可以散步或者做骨盆倾斜运动等，也可以在医生的指导下进行呼吸训练的练习，都有助于顺产，但是一定要根据自身的实际情况，选择适合的运动方式以及运动强度等，具体分析如下♀散步散步是最适合孕晚期的运动。
孕妇顺产锻炼
美国梅奥诊所专家为各位孕妇推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。 盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。
散步 散步是孕期最安全的活动方式，可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。
孕妇适当的运动可以促进自然分娩，也可降低女性自然分娩过程中的痛苦。以下是一些有助于顺产的运动：♀散步孕妇适当散步可帮助胎儿下降入盆，松弛韧带，为分娩做准备。
孕妇在孕晚期可以散步或者做骨盆倾斜运动等，也可以在医生的指导下进行呼吸训练的练习，都有助于顺产，但是一定要根据自身的实际情况，选择适合的运动方式以及运动强度等，具体分析如下♀散步散步是最适合孕晚期的运动。
