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孕妇饮食指南
以下是孕妇饮食健康指南，帮助孕妇更好地了解孕期饮食健康。全麦产品全麦产品包括粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妇选择最好的天然的，没有任何糖或其他成分添加的粮食，同时你可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。
怀孕初期此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。
孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。
祖国医学认为，孕妇的饮食宜富于营养，又易于消化，还要饥饱适中。本文将为孕妇提供饮食营养指南，帮助孕妇更好地保持健康。适当增加副食品饮食要均匀，适当增加副食品的种类及数量。
孕期饮食首先应当遵循健康饮食的原则。同时，也要在在一般人膳食指南的10条原则上加上另外5条，包括：膳食要清淡、适口；少食多餐；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；戒烟、禁酒。
孕期吃什么食物好?
富含铁的食物：孕妇分娩时会出现出血量较多的情况，且在怀孕期间也可能存在生理性贫血的情况，因此需要适当补铁，可以多吃富含铁元素的食物，如红枣、木耳、瘦肉、动物肝脏等，辅助预防或改善贫血。
不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。红枣。女性适当吃枣，有利于补血。
刚怀孕的孕妇应该吃什么
刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。
刚怀孕吃各种新鲜的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物最好最营养。
蛋白质含量高的食物 煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
首先，怀孕初期，孕妇还应当多吃含维生素高的食物，特别是含有叶酸的食物，比如西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆。如果摄入的叶酸不足，是很容易导致胎儿畸形的。孕吐反应另外，这个时候，孕妇的孕吐反应是比较严重的。
孕妇体质偏寒的食物孕妇的体质偏寒，选用的食物要偏温，比如小麦、牛、羊肉、鸡肉，还可以吃种子类的食物，如黄豆、栗子、坚果。在蔬菜当中，我们要选择韭黄、韭菜、茴香、土豆、扁豆等温性的食物。
怀孕初期对于孕妇以及胎儿而言都是非常关键的时刻，因为这个时期胎儿的发育并不稳定，一不小心就非常容易出现意外，同时在这个时期，孕妇的饮食对于胎儿的健康以及发育都有着非常重要的作用，给胎儿塑造一个良好的发育以及生长环境至关重要。
一般怀孕的时候,孕妇最想吃的食物都有哪些呢?
西红柿也是很多孕妈觉得很想吃，可能是因为西红柿比较酸吧！很多宝妈在孕期都有妊娠反应，就想吃酸的，这也属于正常，西红柿也不属于孕期忌口的食物，还是可以吃的，只是西红柿我想还是可以用来做菜一起吃，那样可能更好吃。
那么一般怀孕的时候，孕妇最想吃的食物都有哪些呢？想吃柠檬鱼 口味偏酸的孕妇，柠檬鱼成为了她们非常想吃的食物，那种酸爽，会直接刺激孕妇的食欲，让其胃口大开。
沙梨，梨汁多，可口。吃沙梨可以清热解毒降血压。它归属于特性偏寒的水果，有清热去火，有利排尿，润肺止咳，镇咳怯痰，解渴生津的功效。对孕妇怀孕性浮肿和怀孕性血压高拥有优良的功效。
蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。
其实怀孕想吃什么都是分阶段的，例如我想吃核桃，特别想吃，大概就在孩子三个月左右的时候，我妈就把山核桃都帮我扒了，然后给我邮寄过来，这也算我妈做的比较感动我的事了。
可以吃哪些食物呢？如果怀孕的时候口味比较好的话，你也可以多吃一些有营养的食物。孕妇可以吃一些蔬菜，也可以吃一些肉类，一定要速食和荤食搭配。
