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孕期吃什么干果好处多
孕妇吃坚果有益于宝宝大脑的发育，是很有益处的，特别是核桃、夏威夷果，这些都是益智补脑的，孕妇可以有选择地吃点，坚果营养虽好，但是热量高，要适量哦。
所以孕妇孕期可以常吃些坚果。孩子更健康的成长松子、碧根果可以让孩子更健康的成长，多食坚果将对孩子的骨骼发育、智力发育都是有益的。
“怀孕期间可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等坚果。这些食品油脂的含量高达44%-70%，蛋白质含量为12%-25%，另外还有含淀粉较高的莲子和板栗。
孕妇保胎食谱
1、想要保胎的准妈妈可以选择一些适合的食谱来调养，为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料，这些对胎儿的发育是不利的，因此要多吃有利的食物。
2、助孕妇安胎的食物最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
3、保胎蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。而叶酸的功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
4、女人吃什么保胎安胎山药山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
5、怀孕初期最适合的一些保胎的食谱是不错的选择，这些食谱可以有很好的缓解身体疲劳的作用，对于孕妈妈出现的抽筋，脸部浮肿的情况都有改善，所以说孕妈妈适合吃这样的养生保健的食谱，对身体健康有好处。
孕妇可以吃坚果吗?孕妇吃坚果有好处吗?
1、中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用。如果坚果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。
2、好处： 营养丰富：坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质等多种营养物质，对孕妇和胎儿的健康发育非常重要。 补充能量：坚果中的健康脂肪和碳水化合物可以为孕妇提供持久的能量，帮助应对孕期的疲劳感。
3、孕妇吃坚果可以补充气血，帮助身体排毒，补充身体机能，补充身体的维生素和各种微量元素，维持身体的营养。坚果含有大量的维生素和不饱和酸，对人体和胎儿发育非常有益。你可以吃得更多，对胎儿没有影响。你可以随便吃。
4、孕妇是可以每天吃坚果的，但每天食用坚果不宜超过50克。坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。
孕妇适合吃什么坚果?
1、核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！核桃 核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
2、杏仁：富含蛋白质、纤维、钙和镁。 核桃：富含Omega-3脂肪酸、蛋白质、纤维和抗氧化剂。 腰果：富含蛋白质、纤维、镁和铜。 花生：富含蛋白质、纤维、叶酸和维生素E。
3、干果中的开心果，核桃，碧根果，腰果等都是可以适量食用的，可以作为零食补充热量以及微量元素。营养均衡孕妇要做到膳食的营养均衡，粗细搭配，干果可以吃，但是也要注意适量。
4、孕妇怀孕以后可以适当的吃：核桃、松子、花生等坚果。核桃：富含丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素。还含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以提供孕妇在怀孕期间所需的各种营养素。
5、孕妇是可以吃坚果的，但是要注意选择适合孕妇食用的坚果。坚果的种类非常多，比如，碧根果、松子、开心果、核桃等都是孕妇可以食用的。杏仁虽然也属于坚果，但是不适合孕妇使用，因为孕妇食用可能会引起宫缩，对胎儿不利。
6、孕妇可以吃的坚果有很多：可以吃松子，松子里面含有钙、铁、钾等多种矿物质，同时能够缓解孕妇疲劳，起到强筋健骨的作用，对胎儿的神经发育也是非常有好处。
孕妇营养:孕妇可以吃哪些干果?
怀孕多吃核桃、松子、红皮花生、榛子等干果对孕妇会比较好。核桃中富含磷脂、维生素E等营养物质，有补脑的作用对宝宝大脑发育有一定好处。红皮花生有补血的功效，可以有效的预防女性孕期贫血症状的发生。
适合孕妇吃的干果有很多，比如核桃，核桃具有补气养血、温肺润肠的作用，也能够促进胎儿脑部神经的发育。也可以多吃些榛子，榛子中含有不饱和脂肪酸，多种维生素以及磷、铁、钾等矿物质，孕妇经常吃可以明目、健脑。
孕妇可以吃核桃、花生、杏仁、瓜子等坚果，坚果营养丰富，对宝宝发育有好处，但是最好不要多吃，吃多了容易引起消化不良或者肚胀等症状。
孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还可消除疲劳。榛子 榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素BB烟酸，经常吃可以明目、健脑。
“怀孕期间可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等坚果。这些食品油脂的含量高达44%-70%，蛋白质含量为12%-25%，另外还有含淀粉较高的莲子和板栗。
孕妇孕期可以吃哪些坚果
1、核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！核桃 核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
2、开心果，核桃，杏仁，花生，真子，这些都是不错的选择。坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以孕妇孕期可以常吃些坚果。
3、核桃补脑，是孕妇吃坚果中的首选，核桃的营养成分非常多，其中所含的DHA对宝宝的大脑发育起到很好的作用。南瓜子吃南瓜子能够预防肾结石疾病，但是要注意西瓜子属于寒性，孕妈要注意少吃。杏仁止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。
4、孕妇怀孕以后可以适当的吃：核桃、松子、花生等坚果。核桃：富含丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素。还含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以提供孕妇在怀孕期间所需的各种营养素。
