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每天吃几颗核桃可以促进减肥吗?
吃核桃不减肥。增肥补脑。热量太高容易发胖。每天最多吃2个。
吃核桃是没有减肥的功效的。减肥期间可以吃些核桃和其他坚果类食品，但要注意以下事项：核桃仁要吃的适量，因为其含有较多的脂肪，一次吃太多会影响消化。一般来说，每天服用核桃仁大约4-5个即可。
核桃每天食用量20-40g，相当于五个核桃，吃多了核桃会胖，因为核桃热量很高。核桃的热量：627卡/100g，1颗核桃可食部分0克，其含有热量40大卡，需要散步26分钟消耗完。
而且核桃中所含的油脂大部分都是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸进入到体内之后可以帮助降低人体的胆固醇和甘油三酯，并能软化血管，防止出现动脉硬化，所以在减肥期间是可以适当地吃一些的。
红枣核桃有促进肠蠕动的功能，对减肥有帮助。材料：红枣、酸奶、香蕉。步骤：每天早晨冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
打开一袋核桃，既解馋又有益。核桃含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱腹感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃8~10颗核桃，能快速减肥。因为核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。
核桃怎么吃才最好?
刚开始添加辅食，可以添加核桃给宝宝吃。小宝宝一般是从6个月开始添加辅食的，所以宝宝在6个月的时候就已经能够添加核桃了。
核桃搭配红糖。将核桃和红糖放在锅中一起炖煮，煮开即可食用，可以改善女性朋友的面色，让其气色更好；核桃搭配蜂蜜。将4个核桃和4碗水放入锅中，小火慢熬，等到只有半锅水时，再加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
准备材料。锅中小火化开黄油，取小部分盛入碗中。下入核桃肉，加入白糖小火炒香盛出与熟核桃芝麻粉混合。澄粉和玉米淀粉混合。用适量沸水慢慢加入边搅拌均匀。放入黄油和雀巢咖啡拌匀。
熬粥的时候加入核桃是可以的。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。
步骤：食材：核桃仁、食盐、花椒。核桃仁放入容器中，加入清水莫过核桃仁。加入适量食盐和一小把花椒。稍稍搅拌，让食盐溶化，浸泡4小时以上。浸泡了半天的核桃仁，我尝了一个，已经有很浓的花椒味和咸味。
生吃，对于很多人都喜欢吃新鲜的，生核桃就如新鲜花生一般。而核桃仁表面有一层皮，单独吃，口感有些苦涩，但被人认为具有很高的营养价值。
10颗榛子多少热量
一般情况下100g可食用的榛子含有热量561大卡，热量是非常高的。10颗榛子大约重20-30g，热量约为120-170大卡，所以榛子的热量是很高的，建议适量食用。
榛子的热量（以100克可食部分计）是617大卡（2581千焦）。每100克榛子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的27%。
榛子的热量为561大卡（100克可食部分），碳水化合物为23克（100克可食部分），富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸，营养十分丰富，但同时热量很高，若是在减肥的情况下，建议少量食用，以免导致糖分摄入过量引起身体发胖。
榛子的热量是较高的。榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，100g榛子仁中含有脂肪47g，蛋白质19g，糖类较少，热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用，容易导致肥胖。
一般来说，榛子的热量为617大卡(100克)，虽然它的热量不是很高，可是要是吃多了，也是不好的，任何食物都需要注意适量比较好。榛子既可生食，也可炒食。
15克坚果大概多少粒
1、克坚果大概有5个。坚果分为油脂类坚果、淀粉类坚果。油脂类坚果包括核桃、松子、葵花籽等，脂肪含量高，热量也很高，一般来讲，100克核桃或松子都可以产生640千卡左右的热量。
2、我国膳食指南推荐平均每天吃15克左右的坚果，相当于两个核桃，或一把葵花籽，或14粒左右的巴旦木。为了避免一时贪嘴过量摄入坚果，可以买有独立包装的坚果，或者用小塑封袋将每天的坚果按量封装好，每次只取一袋吃。
3、粒，一个腰果大概重1克。7岁以上健康人群平均每天食用5~10克，相当于核桃2~3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个。
4、克。一颗牛油果等于15克坚果，牛油果，又名鳄梨，是毛茛目、樟科鳄梨属的落叶乔木。 而坚果，是指闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。
5、一斤也就是500克，一斤有50个左右。南方栗，主要分布在江苏，浙江，安徽，湖北，湖南，河南南部。这一地区，高温多雨，板栗坚果果形大，单粒平均重15克左右，最大可达25克，一斤500克，就是约20粒到35粒左右。
6、每一个瓜子的重量大概是在0.25g左右，购买1斤炒好的整粒葵花子，那么嗑出来的瓜子仁是半斤（250g）。
