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怀孕35周了每天晚上腰困的睡不着,怎么睡都不舒服,怎么办呢...
建立规律的睡眠时间表：尽量每天在同一时间上床睡觉，并在早上起床时保持一定的规律性，即使在周末也要尽量保持一致。创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽、通风良好，床垫和枕头也要舒适合适。
调整饮食：避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等，以减轻妊娠反应的症状。改变睡姿：尽量选择左侧卧位睡觉，可以使用枕头支撑腹部和腿部，减轻身体的压力。
那么孕妇首先要调整好自己的心理状态，放松心情，睡觉前泡脚，和孩子一起听音乐，和准爸爸一起聊天等，这是让孕妇放松，轻松进入睡眠状态的好方法。些孕妇白天睡得太多，晚上睡得太少。
这种反应会影响孕妇的睡眠，导致睡眠特别不舒服，质量差。调整睡姿 孕晚期一般建议左侧躺或者左右交替。长时间保持一个姿势太难了，对身体的压力也很大。左边睡不着，就躺右边。如有特殊情况，应遵医嘱。
有很多的孕妇表示自己在怀孕晚期的时候，睡眠质量变得非常的差劲，每天都是翻来覆去睡不着。
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。
怀孕快60天了,为什么经常感觉腰困?
我在孕期也是出现腰酸，腰疼的情况，有一种原因就是生理性疼还有一种就是缺钙。由于怀孕激素的影响导致骨盆韧带变软，使得关节疼，还有就是子宫增大，走路的时候总是有意识地往后靠，使得腰椎曲度发生变化导致腰酸腿疼。
所以也不一样，但是随着怀孕后子宫增大导致压迫腰骶神经引起腰部不适，而且这种情况还会随着孕周的增加逐渐加重的，所以平时睡觉的时候可以通过左侧卧位来缓解疼痛，也可以定期做好产检，有利于看到胎儿的发育情况。
怀孕腰困如何缓解1 在孕晚期部分准妈妈常会感到腰背疼。这是因为随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的重心向前移。为了保持身体的平衡，在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。
情况分析：很正常，这是一种妊娠症状的表现。因为肚子大了，所以腰支撑力增强。孕期食补最好，这是怀孕的正常现象，没什么。
怀孕腰困如何缓解
指导意见： 建议去医院做B超检查，在医生指导下肌注黄体酮保胎治疗，在保胎期间，患者除了卧床休息(除了大小便外，尽量别乱动)，严禁性生活.还应保持情绪稳定、避免紧张气氛的环境，补充足够的营养，口服一些维生素E。
指导意见： 你好，属于正常的，可以左侧卧休息，现在一定要注意休息，加强营养，在前三个月是需要补充到的。
问题分析： 你好，你的情况是怀孕期间有先兆早产的表现，引起了宫颈管缩短，加上腹部有不舒服的表现。 意见建议： 你的情况可以通过卧床休息，另外通过舒喘灵，维生素e 等保胎的药物治疗，可以起到很好的治疗效果的。
问题分析： 你好怀孕晚期了腰困这考虑是子宫增大压迫引起的不适症状，你这考虑影响不大。
怀孕腰困如何缓解1 在孕晚期部分准妈妈常会感到腰背疼。这是因为随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的重心向前移。为了保持身体的平衡，在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。
如果孕妇出现临产前腰困的症状，可以通过以下方法缓解：适当休息：保持充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。适当运动：进行适当的体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以缓解腰部不适。
