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孕妇吃什么补蛋白质
蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。同时可以喝宝颜的花胶粉，其中蛋白质86%，0.2%脂肪。
粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
孕妇蛋白质不足的表现
1、孕妇水肿 白蛋白低的孕妇身上会出现严重的水肿现象，这会给孕妇行动带来很多不便，增加孕期的负担。白蛋白低情况很严重的话，还可能会在生育时引发大出血或贫血等问题。
2、每个怀孕阶段对蛋白质的需求都是不一样的，孕妈如果不能及时补充就会导致缺乏蛋白质，孕妈妈就有可能会出现抵抗力下降，水肿等情况，胎儿也可能会生长缓慢。所以适当的补充蛋白质是很有必要的。
3、孕妇在孕前摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对健全内脏和脑非常不利，而且容易造成流产，或发育不良，出现先天性疾病及畸形。此外，孕妇若缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。
4、至少有80%的跟女性有关的疾病，都跟蛋白质摄取不足有关。女人缺乏蛋白质的危害3 蛋白缺乏主要表现：水肿，特别是下肢明显；毛发变黄，容易脱落；二是肝增大；表情变得淡漠，呆滞。体力不支 办法是：应从食物中摄取更多。
5、有的妇女就是因为孕期蛋白质不足，分娩后身体一直衰弱，还会有多种并发症发生，给身体带来极大的损害，对喂养婴儿也不利。
孕妇在孕期蛋白偏低,要如何食补?
每天可食用三勺蛋白质粉，分三次，一次一勺即可。当然，每天蛋白质的补充并没有很严格的戒定，可根据自己日常饮食中食物蛋白质的含量稍略调整蛋白质粉的食用量。这里向孕妇特别推荐黄豆。
每天可食用三勺蛋白质粉，分三次，一次一勺即可。当然，每天蛋白质的补充并没有很严格的戒定，可根据自己日常饮食中食物蛋白质的含量稍略调整蛋白质粉的食用量。
建议每天孕妇在孕中期每日增加蛋白质15克，孕后期增加25克。可从植物性与动物性食物两大类进行摄取，另外可适当吃些蛋白 质粉，以补充日常饮食吸收不足。 蛋白质是孕妇与胎儿机体成长不可或缺的营养素。
因此，孕妇每天都应该喝上适量的牛奶，不仅会补充足够的蛋白质，而且还有丰富的钙质，能够预防孕妇缺钙的现象。肉类食物很多肉类都有丰富的蛋白质的，比如说牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、猪肉等等。
