孕晚期孕妇食谱（孕晚期孕妇餐食谱大全）

孕晚期适合吃的早餐

进入孕晚期的孕妇要特别注重饮食营养，早餐要丰富，食物最好可以多样化搭配，每天吃不同样的食物可以增进食欲，也可以全面补充营养，全麦面包、蛋糕、牛奶、鸡蛋、蔬果、粥、面等都是很常见的早餐。

它能帮助孕妈妈防治便秘、清热解渴、养胃、安眠养神等。多种食用方式小米粥可以单独食用，也可以搭配清爽小菜如凉拌黄瓜一起食用。用豆浆机将小米、麦片和红枣打成浆作为早餐饮品，也是不错的选择。适合孕妈妈小米粥不仅口感清淡，而且营养丰富，适合孕妈妈食用。

鸡蛋：鸡蛋当中含有较丰富的矿物质、蛋白质、维生素、钙、铁、锌磷等营养物质，而这些营养都是人体不可缺少的，所以孕晚期早餐吃鸡蛋比较有营养。

鸡蛋：很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。

本文将为准妈妈们提供孕早期、孕中期、孕晚期的营养指南，帮助准妈妈们更好地保护自己和宝宝。孕早期营养指南孕早期是宝宝发育的关键时期，准妈妈们需要特别的呵护。

孕晚期控制体重早餐：全麦食物 准妈妈可以选择含有麦片的饼干，面包等，这些食物可以给孕晚期的准妈妈提供铁和锌。麦片中的碳水化合物和糖类，可以给身体提供能量，里面还含有丰富的铜，对人体有很重要的影响。

孕期饮食指南:孕早期、中期、晚期每日食谱

增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速，由第28周的1000g增至40周的3000g，是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期，胎儿约贮留170g，母体约贮留375g，这些蛋白质均需从膳食中得到。孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加25g，应多食用动物性食物和大豆类食物。

尤其在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些；在必要的情况下，还要采用无盐膳食。刺激性刺孕期饮食注意激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为这些辛辣物质会随着母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿不良刺激。

新手妈妈们，你们是否对孕期饮食感到迷茫？别担心，我们为你准备了孕早期、中期、晚期的每日食谱，让你轻松度过孕期孕早期孕早期的每日食谱：营养满满的牡蛎粥搭配菠菜和番茄炒蛋，加上一杯牛奶，开启活力的一天！冰糖炖雪梨、苹果和坚果，让你随时享受美味。

最适合孕妇吃的菜谱

1、冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。素烧三元 原 料：莴笋300克，胡萝卜200克，白萝卜200克，葱节15克，姜片15克，花生油30克，水淀粉、香油各少许。

2、给你推荐几个孕妇食谱：糖醋藕片：鲜嫩的莲藕削皮，切成薄片，用清水漂洗干净；起锅热油，投入花椒，炸香后捞出，倒入藕片和葱花翻炒，加入盐、白糖、米醋，继续翻炒，待藕片成熟，淋入香油即可。这道菜含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。

3、如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。

孕妈妈的晚餐食谱:健康、营养、美味

1、孕妇晚餐吃什么好？下面小编就来推荐孕妇晚餐食谱。孕妇晚餐食谱 番茄炒猪肝 原料：猪肝八两、番茄两只、盐、味精、糖、生粉、花雕 制作： 猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

2、吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物，一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋，50一100克瘦肉，100一150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。

3、孕妈妈们，晚餐时间到了！为了让您和宝宝都吃得健康、营养又美味，我们为您准备了孕初期、孕中期和孕晚期的晚餐食谱。

4、每天孕期早餐：多以蛋白质为主，一般都是一盒羊奶(羊奶里的乳蛋白、钙质和乳脂都是最接近母乳的，因此也最好被人体吸收，即便喝多了也不容易造成脂肪沉积)、一颗土鸡蛋、外加几个面食类小点心。

5、搭配一杯温热的牛奶，不仅能补充各种营养物质，还能缓解便秘烦恼。让你既饱腹又健康！板栗饭板栗含有丰富的碳水化合物，能健脾养胃。多吃板栗还能缓解孕期疲劳，让你充满活力！玉米面粥选择莲子粥或玉米面粥，既能补充营养，又能缓解饥饿感。

孕期食谱:这些食物能帮助你去胎毒

1、莲篷是中药，药房有售。做法：将三个莲篷洗净后放四6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟，放一点冰糖下去即可以饮用，可以去胎毒，而且吃了鸡蛋生出来的小孩比较白晰。

2、你知道吗？孕期食用辛辣食物可能增加宝宝胎毒的风险。但别担心，通过调整饮食，我们可以有效去除胎毒，让宝宝健康成长。绿豆煲老鸽汤这是香港的传统排胎毒食谱。选择老鸽子，加入一碗绿豆，煲煮两个小时。孕妈妈只需喝汤，无需吃肉。在孕晚期(8个月后)，每周或两周一次，既美味又去胎毒。

3、吃鹅蛋去胎毒的说法有没有道理？关于去胎毒，孕妈听的最多的食物应该就是鹅蛋了，但真的管用吗？不少专家的意见是：鹅蛋并没有去除湿毒的作用，不过孕期正常吃的话，比如一天吃一颗，倒也有助补充蛋白质、卵磷脂等；但多吃无益，可能引发健康问题。

4、所谓胎毒，是指孕妇身体内因常吃油炸食物而产生的血热，令婴儿出生后易生疮、奶癣等皮肤病。孕妈妈要多吃一些清热的东西如绿豆汤，冬瓜薏米汤，玉米连须煲水，也就是多吃些清凉解毒的食物，具体的食物有哪些，可以查些食谱。