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孕妇可以吃青菜吗早期
怀孕初期是可以吃青菜的。而且青菜含钙量高，是防治佝偻病的理想蔬菜，初期孕妇食用有利于胎儿骨骼的健康发育。青菜含多种维生素同时青菜含维生素B维生素B泛酸等，可缓解孕期紧张的情绪，有助于保持平静的心态，还能够给身体补充一些维生素能够提高身体的抵抗力，能够预防多种疾病。
所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。
可以吃啊，菜花 孕妈妈产前可以多吃点菜花，它能预防产后出血和增加母乳中维生素K的含量。菜花的营养价值很高，重点是常吃可以防治疾病。把菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音的功效。孕妈妈多吃有好处。
怀孕可以吃青菜，怀孕期间为了保证宝宝的健康发育，孕妇对各种营养素的需求量都会相应的增加。各种青菜中都含有比较丰富的维生素及矿物质类营养素，尤其是维生素c、维生素b族的含量非常高，能够有效的补充营养素，促进宝宝健康发育，改善孕妇身体健康状态，预防妊娠期发生因营养素缺乏而引起的疾病。
怀孕以后有一部分妇女，可能会出现晨起呕吐、恶心、食欲不振、乏力等反应，所以饮食要注意清淡一点，少食多餐，另外吃菜要注意吃新鲜的、当季的青菜即可，比如芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、油菜花、青椒等，要注意避免反季节的蔬菜，因为反季节的蔬菜有可能会在种植的过程当中应用添加剂或者激素。
怀孕能吃什么青菜
一般来说，颜色深的和青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、β-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养素。
警惕禁忌食品孕妇保胎期间，应避免食用柿子、山楂、螃蟹等禁忌食品，这些食品容易引发子宫收缩，增加流产的风险。各类青菜大点名孕妇保胎期间，应多食用各类青菜，如芹菜、白菜、包头菜、番茄、花椰菜、蘑菇、胡萝卜、黄瓜、冬瓜等。无过敏史的孕妇，可以适量食用鸡蛋、鱼虾等食品。
孕妇吃什么蔬菜最好？绿叶菜和黄色蔬菜是不错的选择。下面是推荐的分量。绿叶菜半小碗煮熟的菠菜、8～10片深绿色生菜叶、1/3小碗煮熟的无头甘蓝或芥菜叶。
生菜、西蓝花、西红柿等。卷心菜和菠菜富含丰富的叶酸，叶酸对孕妇及胎儿都是很有好处的。菠菜、生菜和西蓝花含有膳食纤维，这对有便秘困扰的孕妇很有帮助。含有丰富的营养物质以及微量元素的蔬菜，对孕妇有很多益处，可以为孕妇补充所需的营养物质，维持人体正常的生理功能，从而促进胎儿的健康发育成长。
孕妇保胎饮食指南:熟食、果蔬、青菜与禁忌食品
1、孕妇保胎期间，应以熟食为主，避免食用生冷食品，如生鱼片、生蚝等。馒头、面包、面条等面食，不仅好消化，还能为身体提供能量。新鲜果蔬大集合孕妇保胎期间，应多食用新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、草莓、火龙果、蓝莓等，这些水果不仅美味，而且富含营养。西瓜和榴莲虽然也是水果，但是应该适量食用。
2、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康成人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍，引起流产和早产。
3、孕妇饮食禁忌 1，木瓜：具体原因忘记了，好象是会容易导致流产，所以不能吃。2，山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。3，葡萄：不能多吃，会血糖高。
4、：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。 5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
5、奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低，颗粒细小，易于消化吸收；尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。
6、孕妇禁忌的食物：虾（含虾米）、蟹：虾蟹的贺尔蒙十分旺盛，对于因怀孕而处于贺尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为会加强贺尔蒙失调。
孕妇饮食小贴士:如何合理摄入青菜?
莴苣：补充叶酸莴苣是叶酸大户，补充叶酸有助于宝宝大脑发育，避免畸形风险。马铃薯：易消化马铃薯易消化，助胎儿发育，还能解决孕期便秘和胆固醇问题。玉米：解决便秘玉米是粗粮中的佼佼者，解决便秘，还有利尿、降压、美肤功效！孕期饮食小贴士孕期饮食要合理、全面摄入营养，不同阶段有所侧重。
孕妇作为特殊群体，对饮食要求格外严格。尤其是对各种青菜的摄取，更需谨慎对待。本文将为您介绍哪些青菜可食，哪些需慎食，以及青菜对孕妇的好处。需慎食的青菜像木耳菜、生菜、菠菜、海带、未成熟的西红柿和放置过久的蔬菜如土豆等都需慎食。这些青菜可能会影响孕妇及胎儿的健康，或者产生毒素。
孕妇多吃韭菜，可以让自己和宝宝都更有胃口。莴苣：守护胎儿大脑发育莴苣富含叶酸，是胎儿大脑发育的守护者。孕早期常吃莴苣，可以让宝宝远离畸形风险。马铃薯：易消化、促排便马铃薯易消化、促排便，还能降低胆固醇。孕期便秘、胆固醇过高等问题，可以通过食用马铃薯来解决。
不同的蔬菜会提供不同的营养，有不同的营养价值。孕妇应该吃多样化的蔬菜。豆芽：有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育。
主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。
孕妇常吃菜花有益。推荐营养食谱：香炒西兰花食谱原料：西兰花300克 色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。制作方法： 1 西兰花洗净分成小株，略为氽烫。 2 色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
