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怀孕期间如何减掉肚子上的脂肪
你能做的，只是控制好体重的增长，而绝不能以任何形式减肥，包括少吃和多做运动消耗。营养饮食计划在之后的孕期中，我制定了严格的营养饮食计划，保证蛋白质、维生素和矿物质的营养摄取，尽量减少热量的增加。
、最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想范围内。假如你在开始怀孕时就超重，那么你出现先兆子痫、糖尿病、难产等孕期并发症的风险就更大。 怀孕期间孕妇要定期测量体重，饮食要均衡，各种营养合理搭配，不挑食，不偏食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。
怀孕期间的女性要是出现了肥胖的状况，想要减肥应该要从饮食上注意好改善，日常饮食中要避免吃高脂肪，高糖分的食物。身体重量大怀孕期间的女性因为身体重量的比较大，很少会活动身体，导致体内的脂肪堆积较多。高糖分食物不注意好饮食上的调理，经常吃一些高糖分的巧克力，糖果，面包，蛋糕等。
肥胖孕妇如何科学减肥
在之后的孕期中，我制定了严格的营养饮食计划，保证蛋白质、维生素和矿物质的营养摄取，尽量减少热量的增加，比如烹饪牛肉时，清炖牛肉与放了糖和酱油的红烧牛肉相比，即使补充给我们的铁、蛋白质等营养含量一样，但清炖牛肉的卡路里却少了很多。
怀孕中期：适当增加一些运动量 每天坚持散步，尤其是晚饭后半小时去散步很重要，有条件的妈妈可以去医院的培训班，在家里做家务的时候不要爬高，做力所能及的劳动。
避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。多吃一些绿色蔬菜。
孕妈妈生完后肚子大,怎么做可以有效恢复?
1、产后瘦肚子的快速方法 空腹喝水 建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。靠墙站 除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。
2、产后妈妈每天要适当的喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖，会有比较好的减肥效果，同时酸奶还含有丰富的蛋白质，对产后妈妈胸部的保健效果不错。另外，每天还要注意多吃含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，也可以服用多种维生素复合片。
3、产后瘦肚子偏方 1：收腹走路法 从生活开始做起，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝逛街，都要时刻保持缩紧小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。小贴士：在进行腹式呼吸时注意肚皮的运动，要有明显伸缩效果才算真正的腹式呼吸。
孕妇减肥方法
1、怀孕早期：多做有氧运动 如果你原来就喜欢游泳，那就可以根据你的体能情况去游泳吧！动作和节奏不强烈的健身操也可以做，快走也可以，总之，如果你没有自然流产或胎停史，妊娠反应不厉害，你可以象平时一样生活，但不可以做剧烈的扭腰、跳跃运动。
2、怀孕期间孕妇要定期测量体重，饮食要均衡，各种营养合理搭配，不挑食，不偏食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。 采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式，并且一定要多运动，这就是减重的最好方法。
3、在之后的孕期中，我制定了严格的营养饮食计划，保证蛋白质、维生素和矿物质的营养摄取，尽量减少热量的增加，比如烹饪牛肉时，清炖牛肉与放了糖和酱油的红烧牛肉相比，即使补充给我们的铁、蛋白质等营养含量一样，但清炖牛肉的卡路里却少了很多。
4、孕妇可以通过控制饮食、有氧运动等方法来减肥。
5、孕妇在怀孕期间需要注意身体健康，而减肥也是其中的一项重要内容。本文将为大家介绍孕妇减肥的方法和注意事项，帮助孕妇健康减肥。♀瑜伽减肥瑜伽是可以调节身体中氧气的含量的同时还可以促进血液循环，减少在怀孕期间血管曲张，增强肌肉力量和部分或消除背痛，特别适合孕妇在怀孕的时候进行。
怀孕期间如何减肥
1、怀孕早期：多做有氧运动 如果你原来就喜欢游泳，那就可以根据你的体能情况去游泳吧！动作和节奏不强烈的健身操也可以做，快走也可以，总之，如果你没有自然流产或胎停史，妊娠反应不厉害，你可以象平时一样生活，但不可以做剧烈的扭腰、跳跃运动。
2、怀孕期间孕妇要定期测量体重，饮食要均衡，各种营养合理搭配，不挑食，不偏食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。 采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式，并且一定要多运动，这就是减重的最好方法。
3、像比较传统的方法是做瑜伽，可以在怀孕期间做做孕妇瑜伽，比如有好多的明星生完孩子后比以前更加瘦了，小S就是一个很好的例子，在怀孕期间做瑜伽要注意的就是要在专业的瑜伽老师的知道下做，这样才不会伤到胎儿。
4、怀孕期间的女性要是出现了肥胖的状况，想要减肥应该要从饮食上注意好改善，日常饮食中要避免吃高脂肪，高糖分的食物。身体重量大怀孕期间的女性因为身体重量的比较大，很少会活动身体，导致体内的脂肪堆积较多。高糖分食物不注意好饮食上的调理，经常吃一些高糖分的巧克力，糖果，面包，蛋糕等。
孕妇生完孩子怎么瘦肚子?
缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
仰卧举腿 跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。
产后瘦身操-瘦臀的方法 仰卧举腿 跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。
比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
生完孩子以后我们可以先静养一段时间再去把身体素质恢复到正常状态，以后再进行减肚子。♀轻柔运动一开始可以做一些比较轻柔的运动训练，比如说练习一下瑜伽。陪孩子玩耍生完孩子以后我们可以多多陪孩子进行玩耍，其实带孩子也是一个非常费体力的事情，有时候在你不知不觉间带孩子就可以瘦下来。
