孕妇能吃大豆吗（孕妇能吃胡豆吗）

孕妇为什么要多吃豆类食物

1、如豆腐，质地柔软、细嫩，易于消化、吸收，食用后人体利用率较高，所以孕妇吃豆制品，对孕妇本身，以及胎儿的生长发育都有一定的帮助。

2、有的孕妇不习惯吃豆类和豆制品，这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利，因 为豆类是健脑食品，多吃豆类食品，对胎儿健脑十分有益。高级健脑品大豆含量中蛋白质占40%，不仅含量高，而且多为适合人体智力活动需要的植物蛋白。因此，从蛋白质角度看，大豆也是高级健脑品。

3、孕妇在怀孕时可以适当地吃一些豆制品，能够促进宝宝的发育。补充钙质豆类食物还能补充丰富的钙质，促进孕妇钙质的吸收。含有叶酸豆类不止含有植物蛋白，还含有叶酸。叶酸是能够预防宝宝畸形的一个重要食物，所以建议孕妇可以多吃些豆类食物。禁忌人群如果孕妇曾患过乳腺增生，最好不要吃豆类食物。

4、黑豆食品有清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血，增强免疫力，提高性功能以及抗应激功能。黑豆的蛋白质及铁质的含量较高，所以不少人喜欢使用它制成各种食品，像黑豆浆、泡黑豆酒等。

5、孕妇吃豆类的好处如下：改善怀孕期间的便秘，孕妇在怀孕期间，胎儿的数量逐渐增长，加剧其胃肠道负担，更有可能引起便秘症状。在豆类中，如米豆，富含食用纤维，可以发挥可靠的作用，改善怀孕的症状。补充钙，豆类通常含有大量的钙元素，易于吸收。

6、为什么要多吃豆制品？首先豆制品的营养价十分高，因为豆制品里面含有非常优质的蛋白，还有高质量的氨基酸，还有不饱和脂肪酸以及碳水化合物等营养物质，人体的吸收也是非常容易的，吸收率达到95%。

孕妇饮食:四种食物补充孕酮,助力胎儿健康发育

大豆大豆富含孕酮、维生素和蛋白质等营养物质，常吃大豆或豆制品有助于孕妇健康，促进胎儿发育。同时，大豆也能帮助身体补充孕酮素，提升孕妇体内孕酮水平。菠菜菠菜虽然含有草酸会影响钙的吸收，但它也含有孕酮素。对于孕早期孕酮水平较低的女性，适量食用菠菜有助于提升孕酮值，维持胎儿的正常发育。

孕酮低吃以下食物有助于调理：适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动。因为水果还有下列优点：色鲜味香能促进食欲。含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。

孕期饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。本文将介绍四种孕妇饮食中的营养宝物，帮助孕妇更好地保持健康。大豆或黄豆大豆或黄豆是孕妇饮食中的营养宝物，富含维生素、钙质和矿物质，能够为孕妇的健康加分。豆浆是孕酮低的孕妇早餐的最佳选择，补充孕酮，呵护母子健康。此外，豆类还有改善皮肤、改善睡眠、减轻腹痛等神奇之处。

孕酮低吃什么好柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。

孕妇吃这些食物有利于身体健康

孕妇能吃的食物： 应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。 蔬菜食品 　　是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。

海参含有丰富的营养成分，不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素，同时还能提供活性物质DHA，有利于胎儿智力发育，使孩子更健康。同时，孕妇吃海参也能增强抵抗力，减少在怀孕期间生病情况。水果的营养丰富 ，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。

核桃：核桃的营 养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖占10%左右。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。

坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。饮用开水是孕妇补充水分的主要方法，因为开水经过煮沸消毒，清洁卫生。