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懒人菜谱大全
分享各地的美食蒜妊妇，教你十万种菜肴的造做办法蒜妊妇！蒜妊妇我们逃求美食，不是肚子饿，只是嘴巴太孤单！喜好做菜的小伙伴请存眷我吧！！！
妊妇不断是一个特殊的群体，因为孕育着宝宝，异常辛苦，并且良多菜都需要忌口，所以孕期的饮食要出格留意，为蒜妊妇了宝宝和妈妈的安康，必然要吃即安康又甘旨的饮食，所以今天给孕期的妈妈们筹办了几道菜谱，我们来看看吧！
一、莴笋炒虾仁
主料蒜妊妇：莴笋1根、基围虾150克
辅料：朝天椒1个、杭椒1个
调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺
莴笋炒虾仁的做法：
1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌半晌;青红椒各切成圈;蒜姜切碎
2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，包管虾仁鲜嫩)，盛起
3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最初放虾仁，依靠锅中余温把二者味道连系起来(虾仁最初放，连结鲜嫩感)
二、 草莓牛奶燕麦粥：
主料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、
辅料：草莓果酱1小匙。
草莓牛奶燕麦粥：
1.将牛奶倒入小锅中，再参加燕麦片及草莓果酱，搅匀后，
2.以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软
化后，就可吃了。
小编丁宁：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也能够便用新颖的生果取代，但生果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免毁坏维生累C。
三、栗子鸡块
主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗
调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、动物油500克、白糖1大勺
栗子鸡块的做法：
1.鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌造10分钟
2.栗子去壳煮熟
3.炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有
4.炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖
5.再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火
6.将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可
四、彩椒玉米炒鸡丁
主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克
辅料：彩椒3个、黑木耳50克
调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量
彩椒玉米炒鸡丁的做法：
1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁
2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味
3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用
4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，参加鸡汤略煮
5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，参加盐、糖、鸡精翻炒平均，用水淀粉勾薄芡即可
五、叉烧带鱼
主料：带鱼400克
调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙
叉烧带鱼的做法：
1.带鱼处置清洁切段后参加盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌造20分钟摆布
2.将腌造的汤汁倒掉参加干淀粉，拍在带鱼身上
3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟
4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合平均，参加适量的水淀粉即可调成叉烧汁
5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中
6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱装点
钙、铁、卵白量、维生素、叶酸对妊妇与胎儿出格重要，是胎儿在发育过程中不成或缺的，妈妈们必然要不竭的弥补那些物量，更好的办法就是通过食谱来弥补
妊妇补铁食谱：胡萝卜牛腩饭
原料：米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。
做法：
1、胡萝卜洗净，切块;南瓜洗净，去皮，切块待用。
2、将牛肉洗净，切块，焯水。
3、倒入高汤，参加牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
4、饭拆盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
TIPS：
牛肉含铁丰硕，是妊妇补铁的优良选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的外表，可让牛肉的口感更好。
妊妇补卵白量食谱：淮山枸杞鹌鹑汤
原料：鹌鹑，淮山，枸杞，姜片
做法：
1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，参加少量水，炖煮1小时;
2、也可接纳隔水炖的办法，煮好后加少许盐调味。
TIPS：
每百克鹌鹑肉中卵白量含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的卵白量含量都高(鸡肉卵白量含量为19.7%)。此汤含高卵白低脂肪，营养丰硕，油腻鲜美，肉量鲜嫩，易于消化很合适孕期食用。
妊妇补钙食谱：胡萝卜豆腐肉泥
原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。
做法：
1.豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。
2.取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌造好的肉泥里，搅拌平均。
3.胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。
4.取大盘1个，四周抹上油，将豆腐肉泥倒入铺平;把香菇切成粗细不等的小条做梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。
TIPS：
豆腐含有丰硕的钙量，是妊妇补钙的抱负食物。
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