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孕妇饮食指南
孕期应饮食均衡，营养充足，全面。包括：保证优质蛋白质的摄入，多补充奶类、蛋类、鱼类、豆类食物；限制糖类的摄入，尤其是妊娠期糖尿病患者；孕妇的油脂摄入应当合理，产检血脂正常的情况下，可以补充孕妇鱼油；适量的新鲜水果蔬菜。
孕期饮食首先应当遵循健康饮食的原则。同时，也要在在一般人膳食指南的10条原则上加上另外5条，包括：膳食要清淡、适口；少食多餐；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；戒烟、禁酒。
孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。
孕妇的饮食原则上要多样化-多吃营养高-易消化吸收的食物。本文将为您介绍孕妇饮食的注意事项和营养需求。多吃含蛋白质的食物孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等。
怀孕期间，孕妇的饮食对胎儿的健康成长至关重要。本文将为您介绍孕妇饮食的注意事项和健康食谱。多种维生素的补充怀孕期间可以多补充蛋白质、脂肪、维生素、钙铁等多种维生素，这样才能使儿童健康成长起来。
孕期饮食是孕妇和胎儿健康的重要保障。本文将从孕期三个月的角度，为准妈妈们提供饮食指南。营养准备孕妇应该从两个月的提前期开始，适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。
孕期吃哪些蔬菜好?
1、豆芽：有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育。
2、孕妇在怀孕期间必吃的蔬菜有白菜，油菜，油麦菜，生菜，西葫芦，土豆，西红柿，胡萝卜，芹菜，茄子，豆角，黄瓜等，也要多吃一些水果。
3、孕妇吃西红柿、胡萝卜、芹菜等蔬菜比较好。西红柿：西红柿里面有丰富的维生素C和人体所需的微量元素，经常吃西红柿能够补充维生素，有助于胎儿的生长发育。胡萝卜：胡萝卜里面有丰富的维生素A，能够有效的预防夜盲症。
4、茄子、莲藕、丝瓜是孕期女性应该多吃的蔬菜，它们含有丰富的营养成分，有助于维持身体健康。
5、孕期饮食是孕妇十分关心的问题。孕妇在怀孕期间要多吃新鲜蔬果，孕妇吃什么蔬菜最好呢？下面小编来为大家解萝卜，萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。
孕妇吃什么菜开胃又下饭
1、山楂：山楂具有消食、降脂、促消化的作用，可以帮助改善食欲不振。 柑橘类水果：如柚子、橙子、柠檬等，含有丰富的维生素C和柠檬酸，有助于开胃和消化。
2、酸木瓜煮鸡或者猪蹄——这是一款酸爽开胃的菜。主角就是酸木瓜与肉类。就是平时煮鸡或者猪蹄的方式再加上酸木瓜调味即可，新鲜或者晒干了的酸木瓜都可以，尝起来就是酸爽的汤，还有酸木瓜特有的清香，特别适合夏天。
3、女性怀孕期间对于饮食自然是极其重视的，可是怀孕初期的女性会有妊娠反应，几乎是吃什么吐什么，并且没有任何胃口。
4、酿青椒：这是一道非常受欢迎的家常菜，既开胃又下饭，相信只要吃过的人都不会忘记。自从学会这道菜后，在家我也常做。只要有这道菜，老公都会叫我多做点饭，实在太下饭了。
5、孕妇夏季适合吃的开胃菜 凉拌藕片 莲藕洗净去皮，切成片，在沸水中焯一下。在藕片上放入葱花、姜丝、蒜片，加入酱油、盐、拌匀即可。
