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现在孕12周了,体质比较瘦弱,孕期的营养应该怎么选?
怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。
首先，孕妈应该保持均衡的饮食。她应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、低脂肪乳制品和瘦肉等富含营养的食物。同时，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。
若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。怀孕晚期腹部隆起，每次影响多食，这时可根据需要来增加用餐次数。
所以孕妇多吃一些水果对自身或者是胎儿，都是非常有利的。但是记住，水果一定要选择时令的水果，而且要挑选比较新鲜的，吃之前一定要清洗干净或者削皮吃，防止有化学农药等残留物粘在果皮上。
孕妇太瘦不好生?瘦妈妈孕期注意事项
瘦妈咪本来体质就比较弱，所以在怀孕后不管是身体还是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦虑不安，保持健康乐观的心态，做到按时休息。这点对保证宝宝健康非常重要。
多吃优质蛋白质和蛋白质，多吃蔬菜和水果。注意不要接触有毒物质和辐射源。预防感冒等。避免辛辣食物。此外，如果你选择怀孕时间，你可能会在体力、精力和智力最好的时候怀孕。营养不良妇女的内分泌系统容易失衡。
身材偏瘦的孕妈咪，一定要保证营养合理搭配，多吃一些鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等，还要多补充一些钙、铁、锌等维生素，钙可以让骨盆更强健、减缓疼痛，锌能够加快分娩。
为什么有的人怀孕会瘦
1、怀孕5个半月了为什么瘦了 - 支出大于供给。（营养不足、不够）你会这样，因为怀孕时，你的营养需求提升了（1人吃，2人分）好好养身。 不要乱吃垃圾食品。
2、为什么怀孕后反而瘦了 先说变瘦，孕期变瘦的人多半是孕吐等早孕反应太严重造成的。而变胖，是一种正常现象，因为毕竟多了个胎儿的重量。不正常的是，据统计，全国约六成的孕妈体重超标。
3、众所周知，每个人的身体素质都是不一样的，所以怀孕之后，身体增长的幅度也有很大的差别。
4、身体的体质，有些人的体质就是比较特殊，大部分营养都被宝宝所吸收了，自己只吸收小部分的营养物质，因此出现了变瘦的情况。营养摄取不充足 对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。
5、人们在怀孕的时候，胎儿就会从母体吸收营养，如果胎儿吸收的营养比较多，那么女性就会显得比较瘦弱。如果女性朋友在孕期的时候并没有补充足够的营养，就可能会导致胎儿不能够正常生长，也可能会有流产的风险。
6、这样的人自然在怀孕的时候就会长胖，毕竟运动不了又要多吃一些补充营养，发胖是必然的。但有些人的体质天生就是胖不起来的，并且在怀孕之前也是非常瘦的。
孕妇太瘦,胎儿得病的风险更高,这个说法到底有没有依据?
1、有人说孕妈体重直接影响胎儿寿命，这个说法也是有科学依据的。孕妈的体重过轻 ，摄取的食物过少，胎儿就会营养不良，宝宝生下来以后低于2公斤，就需要放到保温箱内进行观察。
2、妈妈的身体需要能够支持发育中的婴儿，如果在怀孕开始时体重不足，那么早产的风险就更大，尤其是在怀孕第37周之前。 增加剖腹产的风险。
3、如果在怀孕期间，孕妇体型太瘦，但是身体健康不是疾病引起的，太熟甚至器官，各个脏器都比较健康的话，那么在分娩过程中发生风险的概率不会很大。
4、孕期更累 在怀孕时，女性很容易感到疲惫，胎儿在妈妈体内成长，如果妈妈没有一个强壮的身体，很容易累倒。当胎儿发育到一定程度时，由于瘦弱的妈妈肌肉力量也弱，会增加疲惫感。
5、有些孕妇很瘦，孩子却很大，是因为在孕期补充了营养比较多，孩子吸收的比较好。如果孕妈妈不想让孩子出现贫血的情况，在孕早期的时候一定要严格调整自己的饮食。
孕期有这几个表现的人,可能是易瘦体质,产后身材恢复会更快
1、孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右；若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。
2、我觉得第一个是体质 ，有的人天生就瘦，咋吃都不爱胖，有的人喝凉水都涨肉；你看很多出月子就瘦的，一般是孕前也不太胖。 第二个很重要的因素是孕期的饮食 。有的人油腻的肉汤喝太多了，自然就会发胖。
3、从西医角度来讲怀孕期间激.素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。
4、变瘦就更难了！终究并不是每一个人全是吃不胖体质。有一些宝妈在怀孕之后就没胖是多少，产后以后就跟没生一样，活着就是生以前长胖了许多，可是刚生完以后迅速就瘦下去了，这类人都归属于吃不胖体质。
5、这是一个女人的千古问题，怀孕后身材走形是一个既幸福又难过的过程，下面我们来具体分析下题主的问题。
6、解决产后肥胖问题就需要产后妈妈运用hicibi及时控制恢复妈妈体内的孕产激素分泌水平，将因为生产而导致的代谢紊乱及时恢复，及时恢复发胖的易胖体质，使产后妈妈变成健康的易瘦体质。
