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孕妇如何补充营养
按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等 少食多餐，想吃就吃。
乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。保证优质蛋白质的供给。
应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。
有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。
适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。现在都是一个孩子，这个孩子就越来越金贵，准爸爸和准妈妈们都唯恐因为营养不足亏待了孩子。其实，不是所有孕妇都要补充维生素、矿物质、药品。
孕妇补充营养是必要的。但是，如果盲目吃喝，胡乱进补，不仅损害母体健康，而且影响胎儿发育，甚至导致畸胎。
孕妇吃什么对胎儿有营养
1、含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。
2、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
3、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
4、怀孕五月：是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。
孕妇饮食安排
1、孕早期饮食：1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
2、早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干；午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋亚麻籽油；上午及下午加餐：水果2个；睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁；另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。
3、孕妇适合吃哪些食物 在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。
4、稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
5、妊娠4－7个月时，孕妇的食欲大增，胎儿生长也较快，故应增加饮食，除三餐外，有饥则食。此时因子宫增大压迫肠道，易便秘，应多吃新鲜蔬菜、水果 。如有水肿，饮食应偏淡。
6、不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
