胸推大概多少钱一次（胸推需要多大）

新手健身从什么方面开始?

建议一个大肌群搭配一个小肌群进行训练，同一肌群不要天天训练，不利于减脂或增肌，初学者同一大肌群建议一周安排1次，小肌群可以一周安排2-3次。 大肌群：胸/背/肩/腿臀。 小肌群： 脑二头肌/脑三头肌/腹肌/小臂等。

健身新手基础动作真的就足够了 花里胡哨 经典基础动作就已足够 基础动作深蹲/硬拉/卧推/划船等，正是我们新手应该花健身大量时间的项目，提升基础力量，花哨的动作往往做不到位。 「三分化」相对更适合新手 三训练把主要肌群分成了「推」 「拉」 「蹲」 三个部位，一天一个部位，符合能量恢复周期。

什么情况下需要拉伸和按摩？运动前：特别是力量型健身前，一定是要按摩拉伸运动后：按摩拉伸有助于放松肌肉，加速乳酸消除，缓解运动酸痛 训练安排建议建议一个大肌肉群+一个小肌肉群训练，统一肌肉群不要去天天训练，不利于增肌减脂，初学者一周身体一个循环，针对于发力感不好的肌肉部位可以适当增加训练次数。

健身房收费大概多少钱一个月?

月卡：300元，个人卡，有效期内可无限次使用。 30次卡：450元，有效期内，任何人可持卡使用，但每次计次。 一次性票：20元，仅限单次使用。请健身房私人教练的费用主要取决于城市和俱乐部，价格差异较大，一般一节课的费用在100-300元不等，甚至上千。

健身房的月收费因地区、设施、服务质量等因素而异，一般价格在几百到几千元不等。具体来说，普通商业健身房的月费通常在500元到2000元之间。这些健身房通常提供基本的健身器械和课程，如跑步机、哑铃、瑜伽等。价格会根据健身房的地理位置、品牌知名度、设施新旧程度等因素有所不同。

根据查询时尚种草网得知，健身房一个月300元对于一些大城市的消费者来说是非常划算的。因为在这些城市里，高端的健身房价格非常昂贵，有些健身房的月费甚至可以达到2000元左右。在这样的情况下，一个月300元的健身房显得非常便宜。

一般最便宜的就是两三百，事件越长收费越多，卡的级别不同价位耶不一样，几百到上千的都有，经济发达的地区每个月的健身房或者健身卡收费就会越贵。健身卡一个月多少钱，据了解综合健身卡的价格这个要分期限长短，还有你要报什么样的班，一个月的话300左右，一年的话2000左右。

怎么从美团上看按摩正不正宗

点开美团网“足疗按摩”的搜索项虎将看到，网页上的所有商户都展示了自己按摩类服务产品的团购信息，价格从几十元到五百元不等，名称也是五花八门。这其中一家位于杭州的店铺所谓的“SPA上门服务”引起了虎将记者的关注。

正规。根据查询美团官网显示，美团以“零售+科技”的战略践行“帮大家吃得更好，生活更好”的公司使命，营业执照在有效期内，受市场监督局监管，美团录入足浴店信息时，会自动筛检掉不正规，体验感差的店铺，帮助用户“吃得更好，生活更好”，因此美团的足浴店都正规。

是的**，美团的按摩服务是正规的。美团按摩师具有专业的技能和服务意识，服务流程简单明了，安全性和合法性都得到了保障。用户可以放心选择美团的按摩服务，享受专业的按摩服务带来的舒适和放松。但需要注意的是，虽然美团的按摩服务是正规的，但仍然有可能存在一些问题。

在健身房见过什么事?

1、在健身房我遇到过一件非常奇怪的事情，而且我就是这个故事的女主角。奇怪的健身教练彼时我正在上海的一家私企工作，工作主要负责人事招聘，工作时间是朝九晚五，周末双休，在上海这个快节奏的城市我的工作属于十分安逸的那种。

2、在健身房，最有趣的一幕是，一对小情侣在做仰卧起坐时，每当起来一次就接一个吻，那画面让人难以直视。 然后，一位朋友一直在看他们，看着看着不小心滑倒了，撞到了旁边的健身器材上。

3、我和我的两个室友都在健身房办了卡，他俩天天去健身房比逃课还积极。长时间的锻炼肌肉一块没有，不过体重倒是增加了不少。我一次我很好奇问他俩去健身房都干了什么。室友说健身房的空调和浴室都很不错。。

4、在健身房发生的最有趣的事情就是有一对小情侣在做仰卧起坐的时候做起来一个就kiss一下，那画面简直不忍直视，然后就有一位朋友一直看着他们两个人看着看着不小心撞到了旁边的健身器材上了。

健身房新手如何制定锻炼计划

1、第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。

2、如何制定健身房健身计划运动一个月，再订计划新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动量，能坚持多久。

3、第一天的计划是锻炼胸肌、肱三头肌。我们可以通过哑铃、杠铃推举来锻炼胸肌，在推举的时候通过调整座椅的角度分别进行练习使胸肌的上沿、下沿等都得到充分的锻炼。肱三头肌的锻炼可以通过哑铃做“划船”，也可以通过器械来进行锻炼。第二天的计划是肩背肌肉和肱二头肌。

4、上肢运动。仰卧平躺哑铃推胸，主要锻炼胸大肌，但是对上肢力量要求颇高，所以刚开始不宜用太重的，自己一定要量力而行，分组进行，每组推五次到十次，三到四组即可。卧推。

5、第一次去一定要把身体活动开了，让身体热起来这样有助于健身，还避免没必要的机头损伤。以后每次去健身都要活动好了再进行器械的锻炼。可以用跑步机跑步或者跳绳8-10分钟就OK了，然后可以这样，周一胸大肌训练；1，平板卧推4组，每组8-10个。2上斜板卧推4组，每组8-10个。

男朋友说他凌晨4点去按摩,可是钱是给了?

凌晨四时的谜团：398元转账背后隐藏的真相凌晨四点，男友在按摩会所的包间里向技师转账398元，这一举动引发的不仅仅是疑惑，更是对那神秘服务的猜测。这个时间点和金额，往往与某些特定的按摩服务相关联，比如半套涉黄服务——包括手淫、胸推或口交等。

正规按的话都是付钱给店里，不会给个人。给个人转账肯定是有问题，少的话1，200可能是小费，超过3张大概率有边缘行为，超过5张大概率就是上大活了。也不好说，据说小巷子里也有很低的。

至于买单金额，189元加钟到200元并不符合常规足疗店的定价逻辑。如果单看389元，似乎也不像特殊服务的定价。虽然你可能会选择相信这是正规spa的价格，但这个疑虑并未完全打消。最后，我们需要考虑的是可能性和现实的连贯性。一次凌晨的行为可能预示着未来的更多行为。

信不信由你，你想信那他说的就是真的，如果你非要把事情弄清楚，那就是他骗你。夫妻之间，有的时候别太较真了，这样彼此都好过一点，下次他在出去，告诉他记得带钥匙，你告诉他你也去做个全身按摩，看他信不，这不就ok了。

一般情况下，男生会主动去做这些付钱的事。但是也有很多人，现在想的是AA制，是平均花钱，既然之前他已经花过钱了，那这次有一回你付钱也没事，也很正常的。如果你觉得所有钱都应该男生出的话，那就可以和你的男盆友好好聊聊，如果他没问题就继续吧，不行的话你就再找一个新的男朋友。

看是什么样的同事，什么样的按摩店，为什么事去，这些深一点的最高了解下。这次之后再怎么办。