梦斯绮招生直接对接老师
复制微信号
孕妇进行Kegel训练有什么益处?
1、特别是孕妇做凯格尔运动的好处更多。能预防产后漏尿和尿失禁的发生；预防孕期便秘和痔疮的发生并加快修复因分娩造成的阴道损伤；凯格尔运动锻炼的是骨盆，通过摇摆骨盆，既能让全身姿态美观，还能让阴道的感官更敏锐，这样有利于提高产后性生活质量，恢复苗条身材。
2、孕后期是可以做凯格尔运动的，而且凯格尔运动有助于顺产。因为凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
3、有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
4、有效果的。经过十个月的孕育、分娩，产妇的骨盆或多或少都会受到一些损伤，变得松弛、虚弱，甚至出现大小便失禁、脏器脱垂、夫妻性生活不和谐等诸多问题，面对这些问题，产妇可以做一做凯格尔运动。
5、我觉得不适合所有的孕妇，孕妇一定要根据自己身体状况选择合适的运动；产后可以多种运动相结合，这样恢复地更快。
孕中期凯格尔运动的好处
凯格尔训练是一项健康，能增强盆底肌肌肉群强度的运动，孕妇在孕期每天坚持做这项运动，有助于预防痔疮，孕晚期和产后漏尿，以及产后阴道松弛还能够减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。一般来说只要掌握了凯格尔的练习方法，并且坚持规律的锻炼，对于女性来说是终身受益的。
对于顺产的孕妇来说，Kegel训练十分有好处，能够促进孕妇的产后恢复。但是也要在专业人士的引导下进行Kegei训练，Kegel训练不能断断续续，做Kegel训练的时候也不能太过用力，而且连续性的Kegel训练更加有好处。
凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。
它是多次攀登骨盆肌肉（也称为凯格尔肌肉）的。但其中很多都是无效的，凯格尔运动是最有效的地面骨盆肌肉锻炼，很多女性升级为皮坎特妈妈或变老后会出现尿失禁症状。当他们咳嗽，打喷嚏，跳，甚至有时笑，他们会漏尿，这可以通过凯格尔运动缓解。
女性做凯格尔运动锻炼盆底肌，可以更好地支撑子宫、双侧附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，大小便失禁、子宫下垂，阴道松弛等问题都会明显改善。特别是孕妇做凯格尔运动的好处更多。
Kegel训练是有益处的运动,孕妇进行Kegel训练有什么好处?
1、特别是孕妇做凯格尔运动的好处更多。能预防产后漏尿和尿失禁的发生；预防孕期便秘和痔疮的发生并加快修复因分娩造成的阴道损伤；凯格尔运动锻炼的是骨盆，通过摇摆骨盆，既能让全身姿态美观，还能让阴道的感官更敏锐，这样有利于提高产后性生活质量，恢复苗条身材。
2、通过收缩-放松的方式，重复多次，Kegel运动可以增强骨盆底肌肉，帮助你告别松弛烦恼。2恢复腹部紧实从简单的仰卧起坐和平板支撑开始，逐步加强，腹肌锻炼可以帮助你恢复腹部紧实，重拾迷人曲线。3增强心肺功能散步、游泳、瑜伽等适合你的低强度有氧运动，可以增强心肺功能，提升体力耐力。
3、Kegel训练是一系列收紧肛门及阴道盆底肌肉群的动作，孕期准妈妈经常坚持训练，可以有效锻炼盆底肌，增加盆底肌肌肉的稳定性。不但可以预防产后漏尿，还会降低准妈妈产后子宫、膀胱、直肠脱垂和阴道紧缩度等问题。同时也有利于顺产后顺利排尿，减少顺产后因为不能自主排尿而插导尿管的风险。
4、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、但其中很多都是无效的，凯格尔运动是最有效的地面骨盆肌肉锻炼，很多女性升级为皮坎特妈妈或变老后会出现尿失禁症状。当他们咳嗽，打喷嚏，跳，甚至有时笑，他们会漏尿，这可以通过凯格尔运动缓解。
6、有助于身体的恢复。当女性生育后，自己的身体素质就会变弱，身体的免疫力就会下降，所以女性生育后，建议多做凯格尔运动，通过训练后，是可以增强女性的盆底肌的，所以是有助于女性身体恢复的。能够帮助女性，改善漏尿的现象。
凯格尔运动怀孕的时候可以做吗
1、怀孕后，激素水平的变化，特别是孕激素的增加，会导致韧带变得松弛，引发一些疼痛，甚至可能影响到臀部等部位。为了缓解这些不适，你可以尝试进行盆底肌训练，比如凯格尔运动。这项运动不仅能紧致盆底肌肉，控制排尿，还能减少生产时产道的撕裂伤。从怀孕初期到产后，都应该坚持进行。
2、怀孕期间，孕妇不应该太劳累，因此凯格尔运动也不能盲目一直做，一般一天做三次，早中晚各一次就好，每次一般是10分钟左右，如果感到累了，可以休息一会再做。如果在刚开始的时候，可以减少次数，待适应运动节奏后，再继续进行。如果感到身体不适，应该尽快找医生咨询。
3、我们都知道孕妇在妊娠晚期的时候或者是产后都是比较容易出现漏尿的，在产后的孕妇会发现有性生活不满意的情况，这个时候做凯格尔运动会对孕产妇有帮助，因为凯戈尔训练主要是锻炼盆底肌对于孕妇来说是一个非常好的运动方式的。
4、当然是可以的。一定要循序渐进，这个时候不要太着急，最好做一下热身运动，避免出现抽筋的情况。
5、孕妇在孕期做水中有氧运动可缓解分娩时的疼痛，什么人群适合？凯格尔运动是小型的内部盆底肌肉收缩，可以加强妇女的尿道、膀胱、子宫和直肠。加强盆底肌肉和改善直肠和阴道的血流可以帮助遏制痔疮，如果在分娩过程中发生会阴切开术或撕裂，凯格尔运动可以加速会阴的愈合。
6、怀孕过程中，盆底肌一直负重，所以即使是剖腹产的妈妈也需要锻炼盆底肌哦。再说下，为什么盆底肌锻炼能有助顺产呢？顺产时，肌肉的力量决定了产力的大小，因此准妈妈需要加强盆底肌肉、腰背肌肉、会阴和阴道肌肉的弹性和张力运动。
